対人恐怖症を改善したい

質問

元々人見知りが強くて、友達を作るのはとても苦手です。
その上中学時代にいじめられてから不登校になり、高校・大学は極力人と関わらずに生きてきました。
就職してからはずっと家と会社の往復に終始し、会社帰りに遊びに行く事はほとんどありません。
一人遊びばかりなので行く所は限られているし、スポーツジムとか映画館とか誰かと関わらなくても済む所が大好きです。

一応彼女はいますが、こんなつまらない自分と一緒にいて楽しいんだろうか…と常に疑心暗鬼です。

これじゃいけないと思って語学の趣味を始めてますが、そこの人達ともイマイチ馴染めません。
今まではちょっとでも馴染めないと思ったらすぐ逃げるように辞めてきたのですが、これじゃダメだと思って今の所は馴染めないなりに必死にしがみついてます。

対人恐怖症を改善するにはどうしたらいいでしょうか？

回答No.7

pct10968

じじいです。
＞一人遊びばかりなので行く所は限られているし、スポーツジムとか映画館とか誰かと関わらなくても済む所が大好きです。
要するに、人との関わりに慣れていないだけなのです。
独りで居ればそれは楽ですが、対人恐怖は何時迄も棚上げのままです。

人との関わりに慣れていないだけと断言出来るのは、若い頃におなじ悩みを持ち乗り越えてきた経験があるからです。

＞一応彼女はいますが、こんなつまらない自分と一緒にいて楽しいんだろうか…と常に疑心暗鬼です。
彼女でも、家族でも、職場の人間でも、買い物ついででも話す機会は驚くほどあるものです。
相手に映る自分を意識すると話せないので、話す内容に注意を傾ける。

対人恐怖症を改善するにはどうしたらいいでしょうか？
相手を怖いと思う気持ちに打ち勝つためにも、自分から話す努力が欠かせないよ。

今じゃ私もすっかり話し好きのじじいで、独り暮らしでも寂しいと思う事は無いね。

病院じゃ治らんし、逃げても何時かは何とかしなくちゃいけない。
こう言えば相手はどう思うかなどと悩む事はない、相手は相手の思惑の中で生きている。
気楽に話す努力をして行く事が出発点とも言えるね。
一朝一夕で乗り越えるワケがない。
気長に努力をしていけば、いつの間にか乗り越えている自分に気付く。
そんな感じだね。

回答No.6

SPROCKETER

対人恐怖症（赤面症）ではなくて、強迫神経症でしょうが、精神科の病院で相談すれば投薬療法で治療してくれます。薬を飲んでいれば、緊張感が弱まって安定した気分になり、人が怖いとか、自分に自信が無いという切迫感も無くなります。

　おそらく、物凄い数の異常な癖や行為があるはずです。手や顔を何十回も洗わないと気が済まないとか、人前に立つと声が出なくなるとか、何度も同じ行為や行動を繰り返してしまったり、委縮する癖があると思います。

　治療して病気が治れば、癖や行為はほとんどが止まります。対人関係も普通に出来るようになります。

　幻覚を見たり、幻聴が聞こえるようになる前に、治療して置いた方が良いと思います。

回答No.5

osusi1500

いじめをに対処するときに大人や先生に話をしたと思います。
そのときの交渉力を人間関係の構築とか、これからの自分の力にすればいいと思います。

話す中でなんらかの共通点がある人をみつけていくことと、遊びにいきましょうと遊びを企画することで知り合いが増えていくと思いますよ。

お礼

いじめの対処はほぼ全て親任せだったので…

回答No.4

kurokuro_siro

学校などで人と接したとしても、その結果合うといえる人は１～２人です。
まずは彼女さんがみつかってよかったじゃないですか。

同性のお友達との出会いも求めていけばいいと思いますよ。

お礼

今やってる趣味はほとんど女性だし、男性は自分の父親ぐらい離れた人ばかりなんですよ。

もう少し同年代が多い趣味も始めようかな…。

回答No.3

athlonxp1800

彼女が居るとは素晴らしいじゃないですか。
自身を持ってください。

私は誰に対しても愛想よく振舞い当たり障り無く対できる性格です。
誰からも優しいと言われ知り合いもそれなりに居ます。

しかし根本は人に嫌われたくないという恐怖心があるんです。
転職で辛い思いをしたことで八方美人の性格が強くなりました。

貴方も人に嫌われたくないという恐怖心があるのかも知れません。
人に嫌われたくなかったら人に優しく接することを目標にしては
如何でしょうか。
誰から見ても質問者さんは優しい人だと思われるぐらいにね。
頑張ってください。

回答No.2

hk8854

対人恐怖症と言われているけどちゃんと彼女がいるじゃないですか

と、言う事はそれ程重篤な恐怖症じゃないと言う事でしょう

まず、成るべく他人と接する努力が必要です
他人と接すると身体的に障害が出るならともかく
その様な兆候が無いのなら急激に多人数に他人と接しなければ
徐々に改善されるでしょう

それに一度精神科医を受診してみては如何でしょう

回答No.1

hikaricom

こんにちは。
カウンセラーをしています。
私なりのアドバイスになりますが参考にして下さい。
まず、お伝えしておきますと「対人恐怖症」などとカテゴライズされていたものは病気でもなんでもありません。ただの心の状態。もっと軟く言えば、その人の心のコンディションを単に言うまでで、精神科医のお勉強する精神医学に類する考察はみな、ノーマルでない。彼らが勝手に決めた普通の状態から外れているものは、全て精神病であり、或いはその傾向があると考えます。これで、なぜ精神薬の売り上げがいいのかが分かるでしょう。

対人恐怖などという病気は存在しません。
”コミュニケーション能力が低い”状態があるだけです。勿論、過去に人間関係において、トラウマなどを負ったことのある人が、心の反応から人と距離を接近した環境で強い緊張を感じてしまうということがその原因であることは往々にして見られるケースです。

必要なのは精神科医に掛かったり、精神薬を飲むことでは毛頭ないことは分かって頂けると思います。

あなたの仰る人と対した時の緊張、不安、恐れをなくせば、人ともっと楽にコミュニケーションが取れ、関係はより楽で心地良いものになるはずですよね？

その為には、一つ一つステップを踏みながら、対人関係の要となるコミュニケーションをトレーニングすることです。

さて、どうやって。
ここで、一つ一つの指導、アドバイスを行うことは出来ません。

しかし、非常に密度の濃いコミュニケーショントレーニングを提供しているところはあるようです。

やはりあなた様のように、コミュニケーションに困難を抱えたクライエントさんが、しばらく見ないうちに見違えるように、明るくなっていたので、何かきっかけがあったのか聞いたところ「コミュニケーションで成功するコース」というのを受講したと教えてくれました。私は彼女の変化からそのコースとやらに興味を持ち、実際受講してみたのですが、内容は目からウロコでした。この体験から、私は心について新たな認識を得ていきました。
理屈では心の状態は変わらないということです。
ぜひお勧めします。