imo-yokanのプロフィール

「太股の内側」 太股の表と裏、腹筋や二の腕も 余分な脂肪はついていないのですが （3年ほど前からフィットネスをしているので） 何故か最近、太股の内側が 異常にだぶついてきました。 脚を開いて、ヒザの所にクッションを挟んで 腹呼吸でしてみても効果無しでした （前はこれでなおりました） ストレッチも、きちんとしているのですが…。 食品や薬など、お金のかかる事じゃなく、 家の中でできるようなストレッチなどが ありましたら、教えてください。 「下腹」 2年ほど柔らかいエアーベッドで寝ていたら、 骨盤がグッとお尻の方へ下がってしまったんです。 前は気持ち悪いぐらいに骨盤が前にでていたので、 すぐに気がつきました。 昔は腹筋をすると、下腹の方ばかり鍛えられて、 胸のあたりがダブついていたのですが、 最近は鳩胸の方ばかりで、 下腹がまったく！鍛えられなくなりました。 どんなに頑張ってもダメで、 今までつけた筋肉は6cm程の厚みの脂肪になってしまいました（涙） 下腹を効果的に鍛える方法はありますか？

膝と膝の間に何かを挟んで屈伸（スクワット）をすると、脚が長くなるという噂を耳にしました！足が速くなるかもとも言われました。でも、最近、屈伸（スクワット）をやると足が短くなると聞きました。 どっちがほんとなんでしょうか？？ あと、足を高くして寝ると脚が長くなるのか／短くなるのか教えてください！！