私は19歳の者です。一般的な目で見ると杞憂になりが

質問

私は19歳の者です。一般的な目で見ると杞憂になりがちかもしれませんが、私は急に腹に力を入れ、自分自身で血圧を故意に上げてしまう衝動に駆られてしまいます。
これは、今まで家で一人になった時や、静かな場所で行っていたのですが、ここ最近では大学の中でもするようになってしまいました。
これ以上の力を入れると自分はどうなってしまうのか、という風な事を考えて確認してしまい、やめたくても止められなくなりました。
私自身は本当にやめたく、いっそ腹に力が入らななくなれば良いのにと考えた時もあります。
これをしている時は頭から首にかけてしんどくなり、正直、したくないです。しかし止めたくても止められません。脳出血や心筋梗塞にもなりたくないです。
なにか、止める方法や腹に力が入らなくなる方法はありますか？

回答No.2

d194456

「逆説志向」と言う精神療法があります。
それが一番簡単で、良い方法だと思います。

f_a_007　さんの回答と同じ方法だと思いますが、回数を決めると、バカらしく感じたときに、この位で良いだろうと、時間や、回数を減らす目安になりますよ。

検索すれば、「逆説志向」の大切さが分りますよ。

回答No.1

山田 太郎（@f_a_007）

Q、止める方法や腹に力が入らなくなる方法はありますか？
A、ともかく馬鹿らしくなるまで繰り返しやることに尽きます。

人は、頭で知識として理解したからって自らの行動を改めることはしません。人が行動を改めるのは、次の場合です。

１、自己の行動がバカバカしいと実践を通じて何度も反省した時。
２、そして、その反省内容に心から納得したと時。

こういう人の反省のプロセスとメカニズムとを前提にすれば、OKWaveで「あーしたら」、「こうしたら」というアドバイスはほとんど無意味。ただただ意味があるのは、ともかく馬鹿らしくなるまで繰り返すことです。その果てに、質問者の欲している答えがあります。

祈、成功！