男性上司に質問ができません。

質問

女です。初めて投稿します。

　会社に勤め始めてから１年以上経ったのですが、未だに男性社員の方に話しかけたり質問したりする事に対し極端に委縮してしまいます。

　私は小中学生の頃、私は男子生徒からいじめのを受けていた経験があり、それ以降はずっと男性に対し自分から殆ど話しかける事が出来ません。
　他の人と話している内容を小耳に挟んでは、私もその輪の中に入りたいと意気込んではみるものの、話しかけた後で鬱陶しがられたり、引かれたり、せっかくのいい雰囲気を私が間に入る事で壊してしまわないかとても怖いのです。
　逆に、たまに男性の方から話しかけられた時は、あまりの緊張と恐怖で自分でも何を言っているか判らないくらい支離滅裂な言葉しか出ません。普段は親に「おしゃべりだ」と言われる位に話好きな私ですが、この時ばかりは何の言葉も浮かばないのです。

　冒頭の通り会社に勤め始めてから１年以上経ったのですが、そのせいで私に業務を教えて頂いている男性上司に中々質問が出来ず、上手く作業できません。
　自分に対し甘えがあるのは判っています。
　なるべく質問しやすいように質問内容を書き出してみたり、質問する前にインターネットや参考書などで調べてみたり、過去の似た作業を参考にしてみたりして質問内容を具体化させてから質問するようにしています。
　メモはもちろん取ります。
　それでも質問する前から怖くて中々踏ん切りがつきません。
　気持ちがブルーな時は恐怖心と同時に軽い息切れのような症状が出て体が火照ってしまいます。

　もうどうしたらいいか判りません。
　少しでも気持ちが軽くなるようなアドバイスを頂けたらと思っております。
　よろしくお願いします。

回答No.5

漢字Talk7（@skmonono）

大丈夫。
なんとかなる。
自分の心の動きを観察して、分析してみましょう。
解決策を探し出す必要は無いと思います。
あせらずに自分の心を観察するだけで良いと思います。
それで落ち着いてくると思います。
あなたは、この質問文を書くために、かなりご自分の心の動きを観察なさいました。
その調子です。この調子で続けてください。
こまめに自分の心を観察し続けてください。
不安は分からないというところからやってきます。分かってしまえば不安はなくなります。
分かるためには観察が必要なのです。

＞＞恐怖心と同時に軽い息切れのような症状・・・
このあなたの困った状態は、「闘争・逃走反応」で、これをなだめ抑える方法でもあります。
具体的なテクニックの重要なもののひとつに、深呼吸があります。
深呼吸を意識的に行うことで、呼吸速度が遅くなり、心拍数が下がり、前頭前皮質にエネルギーが集まり「休止・計画反応」といわれる、脳が理性的、冷静な状態になります。
ケリー・マクゴニガルの著書を読むと分かりやすいと思います。「スタンフォードの自分を変える教室」や「最高の自分を引き出す法」などです。

参考検索には、ヴィパッサナーと呼ばれる古代仏教の瞑想方法を紹介してみました。中国経由仏教でいう座禅ですが、座禅よりもメンタルヘルスに重点を置いたものなので、あなたには合っていると考えました。
健闘を祈ります。

参考URL：

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%B4%E3%82%A3%E3%83%91%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%8A%E3%83%BC%E7%9E%91%E6%83%B3

回答No.4

noname#250924

一度カウンセリングを受けてみたらいかがでしょうか？
心療内科ってちょっと抵抗あるかもしれませんが、病名がついてしまえば保険がきくかもしれません。そうすれば安くカウンセリングが受けられると思います。（詳しくないので病院で聞いてみてください）
「みんなできることができない」でも「また否定されたらどうしよう」の悪循環に陥ってしまって自分で自分を追い詰めている感じがします。別に仕方のないことだと思うし他人はそこまで気にしてないことの方が多かったりするのですがそれって気付けないしなかなか突き破ることもできません。
自分でどうしてもダメ、でもどうしても改善したい！というのであればプロの手を借りるのも大いに結構。病院に通うのに抵抗があれば電話カウンセリングやメールカウンセリングをされている方もいます。病院やカウンセラーによって専門があったりするので一度調べてみてはいかがでしょうか？

それでも『今この瞬間！』改善したいのであれば自分の現在置かれている状況や症状を説明したメールなりお手紙なりを書いて文字でのやりとりを始めてみるのはどうでしょうか？
怖いのは送信ボタンをクリックする一瞬か紙を渡す一瞬です。
向こうも向こうでどうやって教えたらいいのか突破口を探しているかもしれません。
最近はオンラインでメモを共有できたりするシステムもあるのでそこに質問をメモをしたりして、男性上司と共有すれば便利なんじゃないかな？
ただし、これは相談者様が「男性が怖い」ということを伝えないといけませんので、それができればの話ですが。頑張って下さい。

参考URL：

http://kaunse-navi.com/

回答No.3

tt39

そんなときもあります。僕もトラウマで苦しみました。正常な方には理解してもらえず結構しんどかったです。自然にふれたりして、リラックスしてる感覚を思い出すトレーニングで克服しましたよ★しんどいとは思いますが、克服できるのであせらず頑張ってください(*^-^*)

お礼

ありがとうございます。

そうですね。
なるべくリラックス出来る環境を作りつつ徐々に克服していきたいと思います。

ご回答ありがとうございました。

回答No.2

marissa-r

トラウマになっちゃってあるのかなぁ?!
でもね、自分で突破口を見付けない限り先には進めないよ
若いうちは未だチヤホヤしてくれる部分があるけど年は確実にとるからね
ある程度、キャリアを積み、年齢も積んで同じ状態では逆に引かれてしまう事になるよ

どんなにツライ過去があったとしても、それは当事者以外では経験者にしか分からないものだし
同じ様な境遇の人が身近に存在する事は稀だから…そうなると自分自身で勇気を持つしかないものだよ

勇気は踏み出す一歩目
一度、踏み出し経験してみたら結果は、どうであれ学習できるから二歩目は、多少なりとも工夫できる
そして三歩目…四歩目…
あとは慣れるだけになる

何でも、そう言うものだよo(^o^)o
失敗は成功の素！て考えてみて

お礼

ご回答ありがとうございます。

あまり気にしてないつもりだったんですが仰られている通り、どうやらトラウマになってるみたいです…。

ただ、ずっと被害者と思うままでは、確に前に進めないですね。

少しずつ勇気を出せるように頑張ってみようと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

150715

休憩時間も同じなのかな？
業務中の会話と休憩時間の会話とでは、トーンや緊張度も変わると思うけど同じ？
私の職場では、最近20も離れた女の子が入ってきたけど、そういう休憩時間のときにできるだけ話すようにして(プライベート含め)いるけど。それである程度距離感は縮まったけどね。

お礼

早速ご回答ありがとうございました。

補足ですが、休憩時間中は外食の人が多く、事務所にいない事が殆どです。
居ても大概は昼寝をしてて仕事中以上に話しかけられません。

元々会話の少ない職場なので慣れてしまいましたが…。
少し寂しい気持ちがあるのは確かです。