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うつ病克服
僕は、26才です。 24才のとき、精神的に不安やそわそわ 焦燥感、パニックなど症状が、出たので 心療内科にいって、そしたら社交不安障害とうつと診断されました。 そのときは、かなりショックで泣きました なんで僕がうつにならなあかんのと思いました。 かなり苦しみました。 それで、投薬治療を行っています。 でも、どうしても、うつを完全に治したいし、改善したいです。どうしたら、いいですか？ 職場には、ごく一部にうつって言いました。 それで、色々とサポートをしてくれています。 薬付けを終わりたい
専門家の回答 ( 2 )
- 専門家吉田 修（@osamucom0409） 産業カウンセラー
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吉田 修（@osamucom0409） プロフィール
産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...
もっと見る - 専門家吉田 修（@osamucom0409） 産業カウンセラー
こんにちは。 読ませていただきました。 お辛いですね。 >職場には、ごく一部にうつって言いました。 >それで、色々とサポートをしてくれています。 これはすごくいいことですね。 うつや社交不安障害は、周りの人との関わり方、特に周りの人から受けるサポートが決定的に重要です。 まずは、自分はこういう状態であり、こんなことで困っているということを、ご自身が信頼できる人たちに正直にお話しすることなどで症状も改善していくということがありますし、話すだけでもずいぶん変わります。 まずは、少しずつご自分のことを話してみてくださいね。 自分でできる簡単なエクササイズです。 今日一日良かった事を３つ書き出してみてください。 私の場合ですが、 1.『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』という新刊の本が発売日だったので、書店で購入して読みだしたら、面白くて止まらない。 2.このことをFacebookに書いたら、早速反応が来てうれしい。 3.お酒についての面白い統計を見つけて周囲の人に話して面白がられた。 こんな感じで、何でもいいです。 これをしばらく続けてみてください。 この理由は、うつや社交不安などのような状態に陥ると、どうしても不安感が高止まりしていて、何も良い事がない、周囲の視線が痛いというように思いがちで、悪い事ばかり起きるというように、どうしても今の自分の状態を補強するような情報ばかりを集めてしまうという傾向があるといわれており、これを改善するためです。 どんなに苦しい状況でも悪い事ばかりではありません。 大変強いストレスにさらされていたり、人生の中でとても不幸なことがあったとしても、このような状況の中でよいことを見つけられる人は、ストレスに強いばかりか、逆にストレスを受けていない人より健康で長生きだったりします。 これは性格や生活環境に関わりないといわれていますし、訓練というか、ちょっとしたトレーニングで身につくものだし、かなり改善するといわれています。 これだけでもかなり違うんですよ。 ところで、あなたは不安やストレスを悪いものだとお考えですか? もしよいものだと考えていたら、あなたは悟っています。 もし、悪いものだと考えているのなら、今日私が買ってきた本を一緒に読みましょう。 それともう一つエクササイズを。 毎日、誰かにありがとうを伝える手紙を書きましょう。 実際に本人に手紙を出さなくてもいいです。 ほんの少しでいいので、誰かにしてもらったことで嬉しかった事、良かった事、助かったことを探し出して、最後に「ありがとう」と付け加えてみてください。 これはすごい効果があります。 実際にイギリスの教育現場で行われているということですし。 私が読んでみてとても参考になったブログもご紹介しておきます。 http://anrakumakiko.com/page/6/ ねっ、実際にHelp Me! と言ったら、誰かがサポートしてくれるじゃないですか!!! まずはご自分の信頼する人に自分のことを話してみましょうよ。 応援してます。
吉田 修（@osamucom0409） プロフィール
産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...
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お礼
ありがとうございます。 早速実践します。うつは、辛いけどちょっとでもプラスに変えて自分を大切にして より新たな出発としていきたいです！ こんな、質問に答えてくださって本当にありがとうございます。 うつを上手く生きていきたいです。