不安から眠れない時の睡眠

2015/10/15 11:42

このQ&Aのポイント

眠れない時の睡眠について質問したいです。最寄りの専門医院で助言を受けていますが、一般的にはどのような方法が良いのでしょうか？
私は自宅での一人暮らしをしており、深夜に急病を発症した際に助けを求められないことが不安で眠れません。普段は午後3時以降に眠ることができるのですが、遠方に行く用事がある場合は明け方まで眠れません。
現在は障害者年金を受けて自宅で療養しており、郵便局関係のバイト先での腰痛と心の障害があります。胃腸の持病についてかかりつけ内科医院と専門医院で相談した結果、眠れない時は布団に入りながら横になる方法が良いとされましたが、一般的にはどうなのでしょうか？

不安から、眠れない時の睡眠

私（４１歳男）は、１０月１日現在。「約３年前の夏の早朝、一回り上となる、当時５８歳の従兄弟が、自宅で熱中症発症により、急遽呼んだタクシーで、近くの救急病院に行って、受診したが、その後の容態急変により、急逝してしまった。自宅では、一応７３歳のお袋（母親）と同居してるが、そのお袋は現在、隣の市の病院に、入院してる為、実質的には、私の一人暮らしである。この為、「何かの急病を、深夜にせよ、普通寝る時間帯に、発症すれば、助けを求められない」と、不安になっていて、夜眠れない。ただ普段、「何も、用事が無くて、あっても出向くのなら、夕方の午後３時以降で済む」日なら、明け方の午前５時前後を回ればなら、何とか眠れる。しかし、「何かの用事で、地元としては、遠方の地域に行くのが、必要になる」日だと、眠れるのが明け方なのは、変わらないが、昼寝となる約２～３時間程度しか、眠れないのが、続いてる」状況と、なってます。因みに、私は、「約１０年近く前迄、約１２年間勤務してた、郵便局関係のバイト先で患った腰痛から、知合いに紹介して貰った、整形外科の専門医から、ドクターストップによる診断を受けた。これと、心の障害による、療育手帳を持ってる関係から、障害者年金により、自宅療養する」体制で、この約６年は過ごしてます。この事について、何れも自宅近くにある、かかりつけ内科医院で、胃腸での持病、逆流性食道炎での定期受診時、院長先生に相談した時は… 「遅くと言うか、明け方に眠るのは、良くないから、地元のＪＲ線の最終電車が、終着駅に到着する午前１時前後には、無理してでも、眠らないとダメ」的な内容で、助言は受けました。一方、「その逆流性食道炎の経過観察と、胃ガン検診を合体した、胃カメラ検査を年に１回、受けるのに、かかりつけ内科から、紹介して貰ってる、胃腸科（消化器科）と外科メインだが、内科も対応ＯＫである」専門医院。こちらでは、「胃カメラ検査の予約を兼ねた、事前の受診。並びに、胃カメラ検査当日、検査前に必要な麻酔や注射を、射つなり入れて貰う時にある、体調チェックメインとした、問診への回答」を兼ねて、院長先生へ直接か、看護師さん経由で、相談した時は… 「基本的には、かかりつけ医院側の院長先生と同じだけど、どうしても眠れない時は、布団には入るのは同じにして、目を閉じずに、言わゆる横になる感じで、休むのなら、目を閉じて眠った時よりは、劣ってしまい易いけれど、身体を休ませる事で、疲れは取れる。しかし、目を閉じて寝るのは、逆に良くないので無理せずに、用事無い日なら、明け方等眠れる時に、寝た方が良い」的な内容で、助言は受けました。そこで、「世間一般的になら、どうなのか？」の意味で、質問したいのは… 「件の専門医院側で、院長先生から直接なり、看護師さん経由で、助言は受けてる。「眠れない時は、布団に入るのは、一緒で構わないが、横になる感じで休むなら、目を閉じて眠った時よりは、劣ってしまい易いが、身体を休ませる事で、疲れは取れる。何も、用事が無い日なら、明け方等、眠れる様に、寝た方が良い」と、言う方法。これは、世間一般的には、どうなのか？」に、なります。