身体に良い事、何かなさってますか？

質問

おはようございます。ご無沙汰してます。

私はってか我が家では、先月から一本歯下駄が、インナーマッスルの鍛錬に良いと聞きまして、実践してます。

女性なら誰しも、一度は切りたいウエスト60の壁(笑)
おっと、良い感じですよ。

皆様がなさってる、身体に良い事がございましたら、教えて頂けたら嬉しいです。

回答No.2

KoalaGold · ベストアンサー

歩く時に膝から下が義足だと仮定して力が入らないようにしてみます。すると自然とお尻の筋肉で大腿を収縮させて膝を前後させねばなりません。足だけで歩かずに骨盤から歩く感じです。

それでも大きな歩幅にしようとするとお尻はギュッギュッと力強く収縮し、腹筋から力を入れないとなりません。これを通勤中と昼休みに実践してます。坂道がきつかったのが今は筋肉がついてひょいひょいと登れるようになりました。

それまではふくらはぎに負荷がかかりそこばかり筋肉がついたり釣ったりしていたので歩き方を検討した結果出た方法です。腹筋とコアマッスルとお尻のエクササイズです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
中々難しそうですが、ヒップアップにも効果が有りそうですので、実践してみたいと思います。

補足

試してみましたがお尻が持ち上がる感じで、一番気になる体型維持に効果が有りそうです。

回答No.21

ま ま（@mimomon）

たまねぎ酢を作ってたべています。あとはコーヒーにはちみつを入れて飲むです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
玉ねぎは身体に良いって伺います。
家では和風ドレッシングで頂きます。
はちみつ入りコーヒーは美味しそうです。

回答No.20

konnitiwanwan

起きたら、一杯の水を飲む
→何も食べずに水を飲むと、便秘解消されて、ダイエット効果。ただし、起きてすぐに飲まないと、移動中お腹痛くなるので、要注意。

夜散歩
→楽しいので、話しながらだとあっという間だけど、意外と結構な時間歩いててダイエット効果

お礼

ご回答ありがとうございます。
起きてすぐが宜しいのですね。
夜はお店に入るのでお時間的に難しい為、朝の散歩にしてます。

回答No.19

Joshua93

美味しいお米を食べる。

米食が基本です。日本人はパン食が増えてきて、肉食がふえ、栄養バランスが崩れてきたといいます。米食が基本なら自然と魚や野菜といった和食になります。

体にいいもの食べたいですよね。
我が家もこだわりのコシヒカリです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
確かにお米の消費は減り、１人当たりの消費量が世界50位なのはびっくり！
最近では４年前をピークに価格が下がり続けて、農家も大変ですよね。
家は、私が和食の調理師ですし、祖父がお魚大好きなので自然と和食です。
完全無添加、無化調とはいきませんが、食事には気を付けてます。

拝見致しましたが、随分思い切ったキャンペーンですね。
実はお米もお仕事で扱ってまして、山形の『はえぬき』が多いです。

回答No.18

peco0905

こんにちは。

私は週1回はジムへ通うようにしております。
水泳や軽い筋トレを行い、出来るだけ太らないよう気をつけています。

お礼

ご回答ありがとうございます。
労働時間も長いので、中々改まった運動も出来ませんが、家では朝食前に皆で畑まで歩いて往復します。
変わった一家でしょうかね(笑)

回答No.17

josq3223

こんにちは。
私は毎朝出勤前にミキサーでフルーツや野菜を入れたフレッシュジュースを作って
飲んでいます。材料はだいたい同じなのですが、バナナベースにリンゴやオレンジ、
大根に緑の葉物。あるもので適当に作っています。とっても美味しいですよ。

以前は食パンを食べていたのですが、糖質を取り過ぎてるなと思い（フルーツにも意外と糖分はあるんですけどね）炭水化物を辞め、フレッシュジュースに変えました。
一番の身体の変化はお通じが大変良くなったこと。繊維質を多く摂取しているのでそのせいかと思いますが、なかなか体調が良いです。

目下の課題は運動不足なこと。回答者さんの中にも運動と挙げている方もいらっしゃいますね。これからは少し運動にも目を向けようと思う良いきっかけになりました^^　ありがとうございます！

お礼

ご回答ありがとうございます。
お野菜は栽培してますので、試したいと思います。
どちらかと言うと肉体労働ですので、お腹空かないかが心配です(笑)
運動は中々１人では続かないので、家では皆でやってます。

回答No.16

takefutsu

マルチビタミンを毎日飲む！

お礼

ご回答ありがとうございます。
マルチビタミンは効果有るんですね。

回答No.15

yoruaru-q

なるべく１日２０分以上歩くこと。
それから、野菜をきちんと食べることです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
これは私もクリア出来てます。
お野菜は良いですよね。

回答No.14

cxjfanug

最近はダイエットも兼ねて、定食で出てくるご飯やパスタを半分くらいだけにするように心がけています。
慣れたら意外と満足できるようになりました。

あとは味覚向上のために亜鉛のサプリを飲んでます。

お礼

ご回答ありがとうございます。
半分で満足出来ちゃうのは凄いです。
最近は色々なサプリが出てるんですね。

回答No.13

noname#216458

こんにちは。お久しぶりです。（笑）
（あちらは無事継続で、よかったですね。）おじゃまします。lin(_ _)imo

野菜不足を解消するのに良いから、と薦められた「青汁」を１日に一杯飲むことぐらいでしょうか・・・

あとは、近所のスーパーまでの買出しに、できるだけ徒歩で向かうこと・・・
（お米や酒類、主として缶ビール等のケース買いなどの重量物があるときは自家用車使用です。）

その他、近隣への用事には、できるだけ徒歩で向かうこと・・・

それから、タバコは２０年以上前にやめました。

毎日、簡単なストレッチ体操をしています。（２～３分程度）

休日の飲酒は深酒にならないようにしています。（笑）

想いつくのは、それぐらいですね。

参考にもならない愚答で申し訳ありませんでした。
おじゃましました。lin(_ _)imo

まだまだ暑い日が続きます。ご自愛を。（笑）

お礼

ご回答ありがとうございます。
適度な運動とお食事は重要ですよね。
お野菜は栽培してますので、充分に摂取してますが、
昨日の雹被害がショックです。

回答No.12

noname#209880

こんにちは
体に良い事(≧∇≦)/
質素な食事と毎日の肉体労働(｀・ω・´)です
そして、思いっきり趣味に没頭して
休む時にはとことん休む(=-ω-)zzZZ乙乙です。

お礼

ご回答ありがとうございます。
私も肉体労働してますよ。
最近、お食事は以前より贅沢かも、ちょっと反省(笑)