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身体に良い事、何かなさってますか？
おはようございます。ご無沙汰してます。 私はってか我が家では、先月から一本歯下駄が、インナーマッスルの鍛錬に良いと聞きまして、実践してます。 女性なら誰しも、一度は切りたいウエスト60の壁(笑) おっと、良い感じですよ。 皆様がなさってる、身体に良い事がございましたら、教えて頂けたら嬉しいです。
- ユリア（@yuria2014）
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歩く時に膝から下が義足だと仮定して力が入らないようにしてみます。すると自然とお尻の筋肉で大腿を収縮させて膝を前後させねばなりません。足だけで歩かずに骨盤から歩く感じです。 それでも大きな歩幅にしようとするとお尻はギュッギュッと力強く収縮し、腹筋から力を入れないとなりません。これを通勤中と昼休みに実践してます。坂道がきつかったのが今は筋肉がついてひょいひょいと登れるようになりました。 それまではふくらはぎに負荷がかかりそこばかり筋肉がついたり釣ったりしていたので歩き方を検討した結果出た方法です。腹筋とコアマッスルとお尻のエクササイズです。
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- PIPENOKEMURI
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週２貯筋＋週３遊泳→ＢＭＩ＝２０～２１
お礼
ご回答ありがとうございます。 貯筋って調べてみましたが、比較的新しい運動方法なんですね。 アスリート体型ですね。
- ミッタン（@michiyo19750208）
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なぁ～んにもしていません(笑) 強いて言えば「腹5分目」「クルマから自転車に乗り換え」「ストレスを溜めない」 今まで肉体労働者でしたが、この頃は「頭脳系労働者」になりましたので、体力は低下するでしょう、間違いなく ウエスト60cmはかなりの痩せ体形でないと無理です いきなりウエストだけ60cmになってはバランスの悪い体形になってしまいます 一刻も早く、昔の服が着られるよう善処しますm(_ _)m
お礼
ご回答ありがとうございます。 それってかなり凄くないですか。 労働時間長いし、美味しい物多すぎるし(笑) 昨日は雹で畑の一部でお野菜の被害がでるし(>.<) ウエストってか、下腹が少しポッコリで、知人に頂いたウコンとの併用ですっきりしましたよ。
こんにちは わたくし、何せものぐさなもんで、、、。 手軽に出来るのがなによりです(*^^)v なので、、 お酢をカップ１杯お風呂に入れて入浴しています。 さっぱりとして気持ち良いです(#^.^#) 美容にも良いし、邪気払いにもなります。 一度、お試しあれ～～～♪
お礼
ご回答ありがとうございます。 お風呂にお酢は、初めてお聞きしました。 暑いとシャワーで済ませてしまう事もございますが、ゆっくり入った方が良いでしょうね。 お酢なら浴槽の洗浄効果も期待出来そうですし、一石三鳥ですね。
- 芙蓉の華（@purimuro-zu）
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何にもしていません。 もともとがぐうたらなので 何か続けるのがだめなのです。 でも10年位前は 一日一時間のウォキングを 週5日 5年間やりました。 その為かどうか判りませんが、膝関節を壊し人工関節になっています。 それからは歩いても15分で、後は バスかタクシ- 車になりました。
お礼
ご回答ありがとうございます。 随分大変な思いをされましたね。 無理のないようになさって下さい。
こんにちは(*^-^*)ご無沙汰です(๑≧౪≦) ネットを始めた頃は夢中になって昼夜逆転(;'∀')あちゃ～ でしたが 早寝早起きに戻しました(≧∇≦)/ 一本歯下駄は私には無理です。 履いた瞬間m(__)mバタッ そしてダイイングメッセージ ”Y” きゃー！(≧∇≦)/
お礼
ご回答ありがとうございます。 私も早起きですが中々早寝が出来ませんので、お店に入る日はお昼寝しないと、夜まで保ちません。 ダイニングメッセージYって私ですか？困りましたよ(笑)
- shiawaseippai
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私は普段から凄く運動不足なので、最近 移動を車から自転車に変えました。 10年以上ブリに自転車に乗ったのですが、結構距離を走ると足が疲れてしまいます。 学生の頃はどこへでも自転車でウロウロしていたのになぁと、体力の違いにちょっと切なくなります。 あと小さい子供がいるので、散歩がてら歩いたりもしています。 あとは食べ物に気を遣うくらいです。 もっと日頃から運動しなきゃだめだと思ったていますが、中々出来ていない方です。
お礼
ご回答ありがとうございます。 私も昔は何処へ行くのも自転車でしたのに、最近乗ってませんね。 飲食関係の仕事なので、お客様への情報発信の意味も有って、食べ物は色々調べています。中々面白いです。
おはようございます。 仰向けに寝て、頭の後ろで両手を組んで デレビでCMの間に両足を上げたり下げたりの腹筋をしています。 CM終るまで床に足を着けないように、この繰り返しで200回/一日以上しています。 もう慣れていますので平気です。 他にはウォークマンでWANDSや陰陽座の曲なんか聴き名から、てれ～って30分位は歩いています。
お礼
ご回答ありがとうございます。 200回は凄いです。 立ち仕事が多いと腰を痛めやすいようで、アクション女優の武田梨奈さんが腹筋鍛えてるお話を拝見して以来、少し頑張ってますがそこまでは中々出来ません。
こんにちは（＾－＾） 普段からなるべく歩くようにしています。 散歩も好きなので、朝夕犬を連れて。 季節の移り変わりを感じたり、 道を変えると、小さな発見があったりして、 それも楽しいです。 身体の健康って、心と結びついてると 思います。 ストレスをためない生活が一番・・。 なにごとも「ほどほど」を心がけるように・・。 でも、これがけっこう難しいんですよね。
お礼
ご回答ありがとうございます。 お散歩良いですよね。 見知らぬ方とご挨拶したり、車やバイクでは気が付かない発見も有ります。 確かにほどほどの加減は難しく思います。
- tpg0
- ベストアンサー率31% (3785/11963)
おはようございます。 私は、定年退職してる還暦過ぎたオジサンですから、足腰が弱らないように積極的にウォーキングやサイクリングを楽しみながら足腰が衰えないように心掛けてます。 その他、血中コレステロール値が高く動脈硬化によると思われる高血圧のため好物の魚卵(イクラや明太子)を食べ過ぎないように注意したり、苦手な緑黄色野菜も食べるような食生活を心掛けてます。 なお、私の母親が今年の誕生日で95歳という高齢ですが、母親が長寿なのは車は勿論のこと自転車にも乗れないため、何処に行くにも歩くから足腰が衰えないで長生きしてられると思ってますので、息子の私も車に乗ってばかりで足腰を弱らせないように心掛けるだけですけど、意図的に歩くだけでも身体には良いと思います。
お礼
ご回答ありがとうございます。 自転車は膝の負担も少ないし、心肺機能の鍛錬になるし良いみたいで、知人に勧められますが、本格的なのは結構お高いので考えてしまいました。 食べ物は重要ですよね。 １人暮らしだった祖父は、私達と同居するようになって青魚やお野菜を多くして、体調が良いと喜んでくれてるので嬉しいです。
1本下駄ですか、なつかし子供の頃、板前さんの古い下駄貰って来て歯を1本抜いて1本歯で天狗の真似して遊んでいました、現在は1日5ｋｍのジョギングと1万歩の散歩です。 エレべター・エスカレター利用せずに階段利用、時々けんけん飛びで階段上がています。 今からジョギングに行きます。
お礼
ご回答ありがとうございます。 5km+1万歩ですと、かなりのお時間になると思います。 毎日となると、中々大変でしょうが頑張って下さい。
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お礼
ご回答ありがとうございます。 中々難しそうですが、ヒップアップにも効果が有りそうですので、実践してみたいと思います。
補足
試してみましたがお尻が持ち上がる感じで、一番気になる体型維持に効果が有りそうです。