暑さや寒さに素早く慣れるには

質問

猛暑日が続く昨今いかがお過ごしでしょうか。
夏は冬を乗り越えてから、冬は夏を乗り越えてから来ますので、季節の変わり目は体がついてこられないと言います。
実際体感的にも変わり目の方が辛く、1月より11月の方が寒く（耐えられなく）感じます。
そこで、より早くこれからの季節の気温に慣れれば、あまり辛くならずにいられるのでは、と考えました。
しかしながら、いきなり高温（夏の場合）にすると慣れていない体には熱中症の危険があり逆効果。
どのようにすれば安全に素早く慣らせられますでしょうか？

回答No.2

bekky1 · ベストアンサー

【どのようにすれば安全に素早く慣らせられますでしょうか？】
日々の暮らし？に順応するだけです。
暑いといいながら、寒いといいながらです。

温度も湿度もです。
ただ、風で空気の動きと、発散する体の湿気？（不感知な蒸発熱の利用）を利用する。
いまではヒートテックとかあるでしょう？　あれも体からの湿気を利用しての
暖かさを作る・逃がさない。　　同様にして、体からの湿気を利用して、涼しさも作れます。

ただ、その温度差を喜ぶ体を作らないとだめです。
なので、日々の暮らしの違いをきちんと体に順応させる。
いまなら、クーラーは使わない。
使うなら、扇風機と、就寝時のアイスノンだけでしのぐ。
着衣は楽な素材とデザイン。

さらに、日に一度はだらだらと汗を流すような運動、活動を通年で心がける。
サウナなどではなく、筋肉運動による、発熱、発汗、熱を作り出すことを
体に忘れさせないためです。

すでにして、エアコンなしの生活を6年して、在るけど、つかわない。
33度までなら、室内で、扇風機で’偏西風（空気の動きを常に作る、風として体には直接当てない）でokです。
もちろん、直射日光は室内には入れない。　風は通るなら、通す。
湿度６０％ぐらいまでなら楽勝です。

着衣として、ルーズなものを一枚、身につけるだけ、今なら。
なので、下着なしでの、アラビア風？コットンの上下一枚、室内なら。

寒くなったら、体幹は絶対に冷やさない、もちろん、暖房もなしです。
ただ、これは、マンションの真ん中という位置取りなので、出来ることでしょう。
その分、夏は非常に暑いです、西日も当たるし。
それでも、エアコンはもう、要らないと、分かりましたから。

あとは、ジムで水浴をします。
水風呂（２０度、たまに18度のときがありますが、寒いときだと、水が噛み付くという感じに分かる）に入る、お湯に入るを2回は繰り返す。
これをもう、10年はやってるでしょうか、通年で、ほとんど毎日。
まったく風邪も引きません、熱出したこともない。
若い頃は、かなりの頭痛もちで、すぐに熱出したのですが、いまや、頭痛？それ何？って
感じです。
体温調節を体に強いることになるので、VBは積極的に摂らないと、疲れますので、
せっせと、玄米・胚芽米・麦、豚肉など、意識して食べることもお忘れなく。

お礼

おお、体を強くされた実体験ですね。
エアコンは都合上使えず、扇風機も今年からだめになり、毎日ひ～ひ～言ってます。
今は若いからいいけどそのうち熱中症になりそうで…。
水風呂、二件目ですね。
水風呂苦手だなぁ(汗)
おふろでおなか冷やすとそのあと温めてもずっと冷えちゃうんですよね。
体にはいいのか、女性にはまずいのか…
ビタミンBは玄米だとむしろ逆効果なようですが、我が家は米ぬかの摂取もしているので良さげな感じですね。栄養面の注意点も聞けて良かったです。
ご回答ありがとうございました。

補足

婦女子の方でしたか！失礼しましたm(_ _)m

回答No.1

kuro804

おはようございます
風呂上がりに冷水を３度以上全身に掛けまくります。
これを今のシーズンから行えば、０度程度までの外気温程度なら冬場でも続けられます。
但し、若い人にお勧めで、それ以外の人は自己責任で．．．
これを実行すればバカな密かな優越感に私と共に浸れます。
それは大浴場の露天風呂で置かれている寝そべるリクライニングチェアに誰よりも長く冬場に居続ける事が出来ることです。雨が降ろうが雪が降ろうが楽しいですよ！
見ず知らずの御仁と争い負けたこと有りませんよ！
水風呂では負けましたが．．．．

お礼

ご回答ありがとうございます。
冬対策の方ですね。
今の季節はいかがでしょうか。夏には弱くなったりするのでしょうか。
水は体にいいのですね。
覚えておきます！