食欲コントロール・・・

質問

土曜日、日曜日という会社がお休みの時すっごく暴食したくなりしてしまいます。
高カロリーなものを食べては「幸せ~」って感じなのですが健康に悪いですよね＾＾；
平日はきっちり自炊をし、帰宅時間が遅いためヘルシー料理です。平日の朝は時間があまりないので茹で卵のみとかです。
平日が質素すぎるから休日に食べすぎてしまうのでしょうか？
やはり1週間均等に脂っこいものなども食べたほうがいいのでしょうか？
仕事が終わるとなかなかがっつり食べる気にならないのも悩みです。
女性の方アドバイスお願いしたいです。

回答No.2

ID10TS

平日質素な食事ばかりでも耐えられるのは、週末好きなものをガッツリ行っているからなんじゃないのかな。
つまり週末ストレス発散できているから普段は我慢できる。そう考えれば別に気にする必要はないと思いますよ。

それで体重が維持できているのなら全く問題ないでしょう。他人のやり方なんてあてになりませんよ。体重計と相談しながら自分のやり方を貫いていけばいいだけだと思います。

それにね、何がヘルシー料理か、なんて決まりはどこにもない。野菜と米ばっかり喰ってたってタンパク質不足になったり、糖質の摂り過ぎで運動習慣のない人なら糖尿病になったりする。三食バランスよく、なんて幻想に過ぎないです。

逆に、茹で卵のみってのも悪くないですよ。私も、お昼時間がないから時間のあるときに茹で卵一個にマヨネーズかけてかじっておしまい、なんてしょっちゅうです。体調は至って良好、体重もしっかり維持できてます。

回答No.1

08chan24ri

こんにちは。

　以前、摂取カロリーは、数日単位で考えても良い、という様な
専門家の意見を目にした事があります。
つまりは、均等でなくても、数日分で割って平均に収まっていれば
急に太ったりして健康を著しく害する事はないだろう、という話です。

　現時点では、週末に満腹感を得て「幸せ」と後悔がせめぎ合って
おられるご様子。
ここは、「週末は、高カロリーの好物をがっつり食べる！」と、一旦
肯定的にとらえてしまってはいかがでしょう。

　その為に、平日から少しずつ材料を買い揃えていかれるのもいいで
しょうね。
揚げ物に決めたら、揚げ油を買っておく、パスタやピザならソースを作る
用のトマト缶（もちろん完熟のトマトでもいいですし）、スパイスも
各種必要になって来ます。
　抑えている平日には、そういった準備に楽しみを振り向けていき、
週末にお好きなものを料理して食事をされれば、これまで以上に心にも豊か
な習慣になるのでは？
　余った分は、冷凍して平日食べる分にも回せますしね。

「主に外食して、、」というお話でしたら、高カロリーの外食は、平日の
ランチかお仕事が早くあがった夕食にどうぞ、とお答したいです。
そこでも、満足感は得られて、週末の暴食を抑えられるかも知れません。