週末にスケート

質問

今に始まった事ではないのですが、筋肉痛でのケア方法です。
週末にフィギュアスケートに行っている２６歳の社会人です。
週に１－２回位の割合でリンクに行っていまして、練習をしています。
その後なんですが、翌日に筋肉痛になり自宅で休養すると３日目は筋肉痛は治まっているのですが、スケート行った翌日に外出すると筋肉痛は治まる事なく３日目もつずき、４日目で治まってくれます。
２日目の外出はたいして身体を使う様な事していないんですが、使っているのでしょうか？
そして、筋肉痛をスケートした前後でなるべく後に引かないようにするにはどの様なケアをすれば良いでしょうか？
解る方宜しくお願いします。

回答No.1

noname#231796

筋肉痛のケアだけですが、こちら参考になるのではないかと思います。

http://goodluckjapan.com/muscle_pain/