不安

質問

不安で夜眠れない時はどうすればいいですか？
家族が精神の病気で入院していて
いつ帰るかわかりません。
お互い共依存だったため、凄い不安です。

回答No.1

obrigadissimo · ベストアンサー

先ずは、ご自身の不安の
すべての原因を紙に
書き出してみませんか。
で、それが済んだら、個々に
就いての適切な処理方法を
編み出してみてください。

共依存に関しては、
関連の専門書等で研究して
クリアしてください。
共依存を認識できているのは
素晴らしいことです。

眠れないときには、温かな
ミルクティーなどを飲みながら、
好きな音楽をかけて、
読書をするなどして過ごしませんか。

神経症的な思考傾向を
変えたりするのも
おススメです。

なお、ご家族のご病気に関しては、
質問者さまは精神科医ではないのですから、
専門家である主治医にお任せすることです。
主治医が信用できないのであれば、
別の病院に変えましょう。
All the Best.

お礼

まだ入院して間もないんで、
主治医と会えてないです。

とりあえず今は任せて信頼するしか
ないですよね。

長く入院してよくならない時は
違う所も考えてみたいです。

メモに書いたら確かにちょっと
気持ちが楽になった気がします！

かなりの神経質で困ってます
入院してる間に地震とか火事とか
あったらどうしよう。という
不安な事ばかり考えるし…

もしベッドから落ちて頭打ったら…
とかばかり考えます

この性格どうにかしたいです。
不安で今も動悸がします…

わざわざ丁寧にありがとうございました！感謝します。