鬱と起立性低血圧と長時間睡眠者だそうです

質問

今現在、鬱と起立性低血圧と長時間睡眠者であることがわかりました。
長時間睡眠は体質らしいので薬はもらえませんが、残り二つは薬を飲んで様子見状態です。
ただ、三つとも眠気とやる気の低下があり、鬱の薬自体眠気を誘うので余計辛い状態です。
しかし、担当してくれた医師にモチベーションをあげるしかないと云われ、バイトをしようと思っていたのですが夜勤やシフトの入れ換えが激しい仕事は身体のリズムが狂うのでダメだと言われ、寝ない努力をしなさいと言われましたが、少し動くだけでも立ちくらみや倦怠感がきて、酷いときには立てなくなります。こんな状態でバイトができるのか不安で親に言われても中々踏ん切りがつきません。
眠気もコントロールできない、すぐフラフラする、生理の時は貧血で辛い、倦怠感で家事すらできない。こんな状況でバイトなんてできるのだろうか。だけどここ三日家事が上手くできていなくて怒られました。「あんたが変わろうとしてないからでしょ。もっと努力してよ、医師に言われたでしょ！もうこんなだったらいないと思った方がまし、人は汗水垂らして働いてるのに何様？家でだらだらするくらいならバイトさっさといけ」と怒られてしまいました。私は私なりに頑張っているつもりだったのに、進歩していないと言われました。もう、どうしたら良いんでしょうか。自分では気分はともかく体調をコントロールできません。運動だって、長く歩くのは辛いし、朝は目覚めが悪くてあまり動けないし、昼は日差しが強くてすぐふらふらします。ご飯もあんまり進みません、どうしたら良いのでしょう。やはり自力以外に方法はありませんか？

回答No.1

Misaki-27

そもそも、◯◯をやらなければって思う事が体調悪化の原因。
やれない事をやるって言うのは、努力じゃない。ただ無謀なだけ。
まずはやれそうな事を紙に書き出して下さい。

普通の状態なら何時間起きてられる？
働くなら、何時間に1回何分の休憩が必用？
疲れ難い身体の動かし方は？
それらを踏まえて、今出来る事を考えてみよう。

お風呂に入るのだって体力使う。
朝起きて、着替えるのだって疲れるよ。服装考えたり頭も使う。

モチベーション上げるって、多分、意味が違う。
今回、質問しようって思ったのは何で？
どうにかしたいって思ったからだよね？
このやりたいって思う事がモチベーション。
後は、楽しくなるか、夢中になれるかだと思う。

世間一般的には、外に出て元気よくっていうのが高いモチベーション。
でも、個性ってあるじゃん。何に熱中するかって人それぞれよね？
勿論、世の中にはやりたくない事が溢れてる。
これが終わったら楽しい事をしようって感じで嫌な事を我慢する。
今の状態なら、楽しい事が抜け落ちて、我慢だけが重石になってる。
それでは押しつぶされてしまうよ。

何でもいい。取りあえずは10分後に何をするか考える。
絵を書くでも、手紙書くでもいい。楽しい事を集中してやる為に、
家事手伝いを先にしておく。難しいのは避けて、食卓を水拭きしてみるとか？
他でもいいよ。出来る事とやりたい事を並べて考えて見て下さい。

親は色々言ってくるかな？自分で話せる？
「◯◯されると調子が悪くなる。今出来る事はこれだけ。後の事はもう少し待って」
これが言えると良いんだけど難しいかな？手紙でも良いんだけどね。
病院の先生とか協力してくれないかなぁ？
自分なりにやりたい事が見つかったら、後はそれをする為の努力。
妨害されたくないし、協力者が欲しいですね。

道のりは長くなるけど、焦らない。
一歩一歩、自分の体調変化を確認しつつ限界を見付ける。
勿論、限界値は体調の変化で変わるけど、慣れると良い悪いのランク付けが出来る。
「今の体調ならここが限界」って把握するのが大事。仕事はその後じゃないかな？