テニスで3セット持たせる体力の付け方

質問

全力で動くともはや4ゲームぐらいでバテてくるのですが、どのように体力をつけたらいいと思いますか？
長期スパンでいいので徐々に体力をつけたいです。
ランニング40分を週3でやってもやはり4~6ゲームでバテてしまったりします。
ということは無酸素運動のほうが有効なのでしょうか。
色々なご回答をお願いします。

回答No.1

show0122 · ベストアンサー

私も部活でテニスをやっていましたが
毎日4.5kmを練習前と練習後に走ってましたね。
軽いランニングではなく結構飛ばしてました。

テニスの動きって結構、瞬発性があるというか
短い間に体力を消耗することの繰り返しなので
同じペースで持続的に体力を消耗するだけのランニングよりも
ダッシュを繰り返すような、
シャトルラン？のような練習のほうが向いてるかもしれませんね。
あとは階段登りとかでしょうか。

お礼

皆様ご回答ありがとうございました。

回答No.3

hx4

プロは全てのゲームで全力で打っていると思いますか？
基本的に全力は、サービスゲームだけです。

レシーブゲームはチャンスを待ち、ブレークできそうな時だけは気合を入れるだけ。

何故かというと、テニスはサーバー有利のスポーツですので、相手サービスが好調の時は、幾らレシーブを頑張ってもゲームはブレークできません。（確立が低いと言うか）

ですので、レシーブゲームは確実に繋ぐことを優先し、体力はあまり使わないことしてください。
それで今までの倍のゲーム数は動けるはず。

回答No.2

cmoesol

テニスの動きは、ダッシュ＆ストップなので、ランニングなどの有酸素運動よりも、反復横とびや階段ダッシュなどのほうが効果的です。
また体力づくりとは異なりますが、試合途中での栄養補給も効果的です。バナナが代表例ですね。
頑張ってください。