鎖骨近辺の筋肉を鍛える方法

質問

鎖骨近辺の筋肉を局所的に鍛える方法が紹介されているウェブサイトや書籍等があれば教えていただけないでしょうか。

鎖骨近辺とは、三角筋の横、大胸筋の上あたりになります。なかなか負荷をかけられません。

よろしくお願いいたします。

回答No.2

noname#207589 · ベストアンサー

トレ～ナ～です...←嘘です。

>鎖骨近辺とは、三角筋の横、大胸筋の上辺りです...

ジムで遣ってる人、好(よ)～く見掛けますよ。

多分、次のウェブサイト=URLの事だと思います。動画だと一連の流れが判り易いですね。
■https://www.youtube.com/watch?v=atBEm7lTFhs インクラインベンチプレス
■http://kintore-web.com/j-tore/udetate03.html デクラインプッシュアップ
　http://www.msn.com/ja-jp/health/strength/exercise/Ex453/%E3%83%87%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%97%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97

デクラインプッシュ法の方が、簡便で、費用はタダ、足を、大胸筋上部への負荷の状況に応じて高さ調整をすれば良いだけです。
でも、両方(インクライン&デクライン)万遍なく遣り通せるか如何(どう)かですよ。

お礼

的確なご回答をいただき、誠にありがとうございます。まさに、探し求めていた情報です。早速今晩、まずはデクライン・プッシュアップを取り入れていく予定です。ベストアンサーにさせていただくとともに、重ねてお礼もうしあげます。

回答No.1

eroero4649

鎖骨のくぼみの辺りですかね？もしそうなら、そこはもともとほとんど筋肉がありません。あえていえば、胸鎖乳突筋とか、そのへんかなあ。しかし胸鎖乳突筋トレーニングって、ほとんど聞いたことないですね・笑。

お礼

早速ご回答をいただき、ありがとうございます。参考にさせていただきます。