疲れが取れず、仕事が手につかない

質問

社会人６年目の２８歳、男です。

表題の件について、全く疲れが取れず、その原因がわかりません。

下記に一日のスケジュールをまとめますので、
原因やアドバイスがあれば教えていただきたく思います。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

私は片目がほとんど見えません。
右目は1.5の視力があるのですが、左目は0.1ありません。
左目だけ度が入ったメガネをかけて、0.6ほどです。

仕事は営業です。
平均して、１３時間ほど、
８時半頃から２１時前まで働いています。

社内ではPCとしか向き合いませんし、外回りの時は車を運転します。

睡眠時間は一週間を通して、平均７時間前後とっています。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

常に日中、睡魔しかなく、仕事に集中できません。
どれだけ寝ても、寝足りなくて、本当に体が疲れてぐったりします。

よく15分の昼寝は効果的と言われますが、効果はあらず、しっかり１時間
昼寝をしても、それは改善されませんでした。

また、土日でも、飲み会の最中でも、趣味の最中でも、睡魔は襲ってきます。

何かよい改善策があれば教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.5

kngyk

精神的な何かストレスはないでしょうか。
ストレスは思った以上に体にも負荷をかけます。
いろんな症状に洗われることもありますので、睡眠に出てくることもあります。

回答No.4

noname#231796

寝ているつもりで、夜中にきちんと睡眠が取れていないのかもしれません。

http://659naoso.com/sas/symptoms

このような病気もありますし。

回答No.3

ayeaye（@heriotoro-pu）

夜、遅い時間に、食べていそうですね。
気になる食事内容ですが、寝る前に、炭水化物や油が多めな食事を摂ると、体内の
消化作業が、睡眠の邪魔をするので寝不足になります。
（良質な深い眠りができなくなります）
その結果、朝は起きれない、日中は眠くてたまらない、仕事に集中できない、という
ことになりがちです。

体内時計のスイッチの切り替え（オン・オフ）が出来ていないので、健康を取り戻す
ためにも
(1)なるべく、早起きをして、早朝散歩をしながら、朝日を浴びる
　週数回でも、やってみてください。
(2)夕飯は早めの軽め。量より質。
(3)夜は、蛋白質をしっかり摂って、炭水化物を少なくすると、よい睡眠＆よい目覚めが
　得られやすいです。
➃お料理をつくってくれる人が必要・・・・・
　母親との同居、サポートしてくれる彼女、奥さん探しも視野にいれるのも早道ですね。
➄目を酷使しているようなので、野菜（ビタミン）や果物を食べてほしいです。
　お酒も、ワインを適量にする方向にしてはいかがですか。

毒素排出のためにも、汗をかく運動を適度にしたほうがいいですね。
疲労困憊の日々では精神衛生上もよくないので、体を休めることを意識して頂けたらと思います。

回答No.2

kurukuru-maru

気になったのは運動不足と食事内容です。
それらが原因のこともあると思います。
食生活が偏っているということはないでしょうか。
食生活が悪いと身体的不調はもちろん精神的不調にもなるのです。
バランスのよい食事は必須です。
そうでなければ睡眠時無呼吸症候群とか、他の睡眠障害などがあるかもしれません。
その場合は睡眠外来などの専門的な科に受診が必要だと思います。

回答No.1

ahonov

その年齢と生活サイクルで疲れが取れないというのは
もし健康体であれば、よほどの虚弱体質なのでしょう。

どこか、お悪いのでは？

昼寝をしても効果がないというのは気になります。
そして、いついかなる時でも睡魔が襲って来るというのは
もしかすると、ナルコレプシーなのではありませんか？

ナルコレプシーというのは、分類では睡眠障害ですが、
脳の疾患でもあります。
一度、医師の診断を受けてはいかがでしょう。

あと、厳密には違うのですが、睡眠時間は食事の量と
比例するとお考え下さい。

たくさん食べれば食べるほど眠くなりやすくなり
多くの睡眠時間を必要とします。

この点に心当たりがあるなら、食事量に気をつけてみるのも
良いかもしれません。