ダイエットについて

質問

１日１０キロはや歩きで歩き自転車で一時間漕いでます。カロリーは１２００に抑えれば痩せていきますか？ちなみに７９キロ１７３センチ
朝はチーズトースト一枚220キロカロリー
昼はチーズご飯４６０キロカロリー
夜はチーズトースト一枚220キロカロリーです。
もう少し食べても大丈夫ですか？
日頃はニート状態なのでほぼ家にいます。

回答No.4

radnelac · ベストアンサー

データからでは、かなりのデブです。
現在のダイエット方法では病気になってしまいます。
MENUを見る限りでは、余りにも貧弱で健康を阻害しています。
ダイエットだからと言ってカロリーばかりに気を取られ
食する物は炭水化物ばかりです。
体調を整えるための野菜類を食べていないので
栄養のバランスが崩れて居ます。
近い将来必ず変調をきたし、ひいては病気になってしまいます。
運動も良いと思います、運動は筋力を増強しその筋肉で
脂肪を燃焼しますので、若干ダイエットに貢献するでしょう。

因みに、当方はデスクワーク中心ですが1800ｋｃａｌまでとしています。
運動は二回／週の一回、各二時間の硬式テニスです。
体脂肪率１３～１５％、慎重170cm体重は60kg未満を数年堅持しています。
血圧80ー120程度です。

回答No.3

tontodromo

栄養が偏ると太ります。
まずは、太りにくい体を作る事。　
バランスの良い野菜中心の食事を心がけてください。
旬の食材を取る事も大切です。

http://www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E3%81%AB%E3%81%84%E3%81%84-%E3%82%82%E3%81%86%E5%A4%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84-%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%81%8A%E3%81%8B%E3%81%9A213%E5%93%81-GAKKEN-MOOK/dp/4056106142/ref=sr_1_fkmr0_2?s=books&ie=UTF8&qid=1427530380&sr=1-2-fkmr0&keywords=%E4%BD%93%E3%81%AB%E3%81%84%E3%81%84%E3%82%82%E3%81%86%E5%A4%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%8A%E3%81%8B%E3%81%9A

一日1200キロカロリーでは基礎代謝量にも足りないですよ。
かえって痩せにくくなってしまいますし、健康を損ないます。

ダイエットは正しい知識を身に着けて行いましょう。

参考URL：

http://slism.jp/diet-tool/kisotaisharyo.html

回答No.2

chiychiy

こんにちは

チーズが好きなのでしょうか？

チーズの量によっては
ちょっと、塩分を取りすぎではありませんか？
塩コショウは全くしていないのでしょうか？

野菜を食べたほうがいいと思います。

これから、キャベツが安くなるので、キャベツを千切りにして
チーズとパンの間に挟むだけでもいいですし、
他に、キャベツを千切りにして炒めて、オムレツの中身にしてもいいです。

少し野菜を取るようにして、塩分を減らしたほうがいいです。

それと、1時間歩くともしかしたら、ひざなどに負担が掛かるかもしれませんから
シューズはウォーキング用のモノを選ぶようにして
ショックを和らげたほうがいいです。

全体のカロリーが本当にそれだけに抑えられているのか疑問ですが
（もしかしたら、パンの厚さチーズの種類でトーストはもっと高いと思います）

頑張ってくださいね。

回答No.1

植松 一三（@jf2kgu）

まず
ダイエットは
必ずしもやらなければ、ならない体型では有りませんね
体脂肪次第ですが
病気でなければユックリダイエットをしてくださいと言う程度です
そこでメニューを見ると
チーズが多く感じます
チーズも健康に良いものですが
取りすぎると脂肪分が多いので注意が必要です
体の必要なエネルギーを越すと肝臓にグリコーゲンの形で蓄積されて
エネルギーが足らなくなるとそれを再度エネルギーとして使うためにダイエットをしてもなかなか効果が表れないことが有ります
そこでもう少し和食を取り入れたメニュー考えてください
栄養は偏ってもダメで
例えば脂肪の燃焼に必要なビタミンＢは
豚肉に多い等有ります
ですのでカロリーに偏らず
総合的に栄養が取れる和食を中心にした食事をして
ユックリダイエットしていくのが良いと思います

お礼

和食ですねありがとうございました！