足底筋膜について正しい治療法とは

質問

一か月前に過度の運動で足底筋膜炎になりました。
最初は軽かったのですが今は踵と土踏まずが痛く歩くことと立ちっぱなしがとてもつらいです。
インターネットで調べてみると温める・冷やす・テーピング・サポーターやインソール・ストレッチそれぞれいいというものと、悪化させるという意見のものがあり、どれが正しい治療なのかわかりません。症状のありかたで個々で違うのかもしれませんが、効く治療法を教えて下さい。
ちなみに医師には温めて安静にと言われ、鎮痛剤を処方されました。
また、歩くことをしない生活は無理なのですが、痛みを我慢しながら買い物に行ったり仕事に行ったり普通に歩く生活をしても問題ないのでしょうか？？
治りが遅くなるのでは？？と・・・
足底筋膜炎って治るのでしょうか('Д')

回答No.2

m9ry

6年以上患っていますが・・・なかなかこれですっきり治る方法はありません。
私の現状もよくなったり悪くなったりの繰り返しです。
症状が、重いときはとにかく休む。足を高くして寝る。湿布を貼る。
無理をしないでしょうか?
調子良ければ・・・。ストレッチや筋トレを行うなどです。
足底筋膜炎ではありませんが・・・。私は、足を手術してそのついでにゆるゆるの腱を
引っ張りあげて移行してもらいました。最初のうちは、痛みも軽快して調子良かったのですが
段々また緩んで痛みは数ヶ月で復活してしまいました。
よほどのことではない限り手術はないと思います。
生活上では私は、インソールの装具はつけっぱなしです。
頼りぱなしなので・・・。まず素の足は、ほとんどないと思います。
あと気にしないというのもかなりの方法です!
歩くのは無理しなければ普通で大丈夫です。例えば、安静にし過ぎて逆に固定などしたら
あっという間に歩けなくなってしまうと思います。
初めのうちは、痛みに翻弄されていましたがあまり気にせず運動もしています。
体重増加もよくないと思いますので・・・私は、適度に運動しています。

回答No.1

mac1963

とにかく安静にして治るのを待つと言うのが正解ですが
なるべく動かないようにとしか言えませんね