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小さなことが気になりすぎる不安感、これは病気なのでしょうか？
- 最近、寝る前や遊んでいる時に小さなことが気になりすぎて不安になっています。
- 例えば、寝る前に廊下の電気や蛇口をちゃんと閉めたか気になり、何度も確認してしまいます。
- さらに、遊んでいる時には友達が触ったものを触りたくないため、拭いたり、ゲームのセリフやアイテムの数が気になり、再起動を繰り返してしまいます。
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散歩をしたり、学校や会社の行き返りに安全に気を付けて歩いてみたり、家の中でも出来るだけ体を動かしたりして、運動をして少し汗をかく事をしてみませんか。 またバランス良い食事を心掛け、細かい事は気にしないようにして過ごしてみて下さい。 何でしたら寝る前の点検事項や外出する前の点検事項を紙に書いて、プラスチックのバインダーに挟み、上から順番に一度確認する等でも良いのではと思われます。 その他、小説を読んだり、モーツアルト等のクラシック音楽で心をリラックスするのも良いのではないでしょうか。 http://www.aozora.gr.jp/ 青空文庫 http://eritokyo.jp/independent/today-column-music.htm ●特集：ウィーンフィル・ニューイヤーコンサート ■音楽 http://eritokyo.jp/independent/nagano-pref/aoyama--col4056.html http://www.classiccat.net/composers.php http://www.classiccat.net/mozart_wa/index.php 或いは携帯ラジオに30-90分程度のオフタイマーをかけて、寝る前や目覚めた時にはラジオ深夜便を聞いたりされたら如何ですか。 海外で暮してある方の現地の話題、女優さんの話、民謡や軽音楽、流行歌やクラシック等を聞いたりして何時の間にか眠っています。 http://www.nhk.or.jp/shinyabin/ また次も一度調べてみて下さい。 http://www.ichinoseki.ac.jp/soudan/link.html 一関高専 心の悩み相談室 その程度で医者に掛かられる必要はありません。 色々と心配な点を聴き出され、有難い病名を付けて頂き、一生薬漬けになり困っている方が大勢居られますので注意して下さい。 次等を参照下さい。 http://okwave.jp/qa/q8665889.html 評判の良い精神科の先生 http://okwave.jp/qa/q8614584.html うつ病の件
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- deep_green
- ベストアンサー率28% (13/45)
強迫性障害の症状に似ていますね。 ネットで検索してみて下さい。
お礼
回答ありがとうございます。 強迫性障害ネットで調べました！ 自分の症状によく似ていると思いました。 もっとよく調べて直し方を見つけたいと思います。
- sun-zoo
- ベストアンサー率28% (86/300)
Googleで「不安障害チェック」で検索してみてください。 最終的な診断は医者に受診してもらってください。
お礼
回答ありがとうございます。 不安障害チェックやってみようとおもいます。
- tsumiwara
- ベストアンサー率32% (88/271)
太陽の光を浴びてください。 できれば晴れた日に海に行って海水につかってください。 気になることは紙に書いてチェックです。
お礼
回答ありがとうございます。 これからは晴れた日などにできるだけ散歩などをするようにします。
お礼
回答ありがとうございます。 音楽を聴いたり体を動かしたりしてみます。 たくさんのアドバイスを参考に直す努力をします。 ありがとうございました。