薄毛・視力低下・肥満のキーワードで効果的な食物・栄養素は？

質問

私は薄毛（まだはげていない）・視力低下（パソコン目の疲れ）・肥満（男性）なのですが、摂取することにより改善できる、効果的な食物・栄養素・摂り方を教えていただけますでしょうか？

どうぞよろしく御願いします。

回答No.1

asuca · ベストアンサー

亜鉛を大量に含んだ食品をとるといいかと思います。
牡蠣とかですね。
今だと岩牡蠣になりますね。

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruaen/aen_4.html

お礼

ご回答ありがとうございます。
亜鉛ではカキ＆レモンなのですね。
サイト紹介もありがとうございます。

回答No.2

timeup

ビタミンＢ１，Ｂ２，Ｂ３（ニコチン酸＝ナイアシン）、Ｂ６，Ｂ１２　
ビタミンＣとＥは最低限必需品です。
これらはサプリメントで摂取した方が効率的です。

他に良質のタンパク質を少々多めに（基本は体重１キロ当たり１グラム程度です）、炭水化物と脂質は平均より量を減らしたほうがよいでしょう。

これらをしっかりと摂取して、視力低下には目の筋肉の運動と肥満対策には全身運動を組み合わせるとよいでしょう。

お礼

ご回答ありがとうございます。
なるほど、普通の食物で摂るよりもサプリメントのほうが効率がいいのですね。
成分などで考えれば安心できるメーカーはどこになるのでしょうか。