体力勝負＆不規則な生活に適した食事方法
食事方法に詳しい方がいらっしゃいましたら教えて下さい。
最近仕事を変え、ホテル業をしております。またそれに伴い始めての一人暮らしです。
思っていた以上に体力を使う&不規則な生活で、食事がとても乱れておりアドバイスをいただきたく投稿させていただきました。
現在の生活は以下の通りです。
８時 起床
９時 朝食
１０時 家出
１１時 勤務開始
１６ー１８時の間で１時間休憩で昼食
２３時 退社
２４時 帰宅
２４時以降 夕食&風呂
２５時半 就寝
問題点と質問は以下です。
１、昼食時までお腹が持たない。朝食に食べるといいものは何か？
２、夜中の食事は駄目だとわかっていても、ぺこぺこでお腹いっぱい食べてしまう。昼食後に何かをつまめる時間はなし。昼食に食べるといいものは何か？
３、夕食を出来れば食べないで寝たい。お腹が空いているのも確かだが、疲れ&やっと一日終わったという達成感で、やはり何か食べたくなってしまう。そして一度食べ始めると止まらず、気づけば二人ぶんペロリ。すぐに寝て、朝も食べないと持たないので、朝ご飯後には胃がパンパン。帰宅後の食事はどうすればいい？
４、その他なんでも構いません。食事方法、食事内容等アドバイスをお願いします。とにかく体力勝負です。
今まで朝方の生活をおり、規則正しい食事をしていたため、食事面で今とてもきついです。どうかアドバイスよろしくお願いします。
２０代後半 女性
