７０歳までもうすぐです

質問

それ程の力仕事はしませんが、腕力握力全て落ちています、
例にもれず体格は小男のメタボ、太るのはもう絶対嫌なのですが
大型ドラッグストアに行くと、プロテインだとかステロイドだとか
色々のものが売れています、細身で腹筋が、などと書かれていると
ついふらふらと買おうかなんて思いますが？
そんなむしのいい話はありませんよね？やはり運動するしかないのでしょうが
攻めてこれを飲んで運動をすると良いなんてものがあれば教えて下さい、
最近の若者は土日祭日は休み、残業もお断り、なんてまあこの先の日本は
東南アジアに乗っ取られるでしょうね！いや絶対に！

回答No.1

tef84754 · ベストアンサー

最近の若者は、世の中が不景気なので残業をしたくても会社側から規制をされていたり、東南アジアの方に仕事そのものが流れてしまっていて、致し方がないような現状も背負っていると思います。

ダイエットについて、１番良い方法は、やはり「食べないこと」「食べ過ぎないこと」だと思います！

白いご飯を中心にして、おかずは「お豆腐」や「納豆」や「そばやうどん」を主食の中心に考えて、野菜は多めにし、油であげてあるような物などはさほど食べないように心がけていれば、体重そのものはかなり減量できます、そして、最後に負担にはならない程度の適度な運動だと思います！
若い人が好きな「マック」のハンバーガーや「牛丼」や「コンビニ弁当」などなどは、価格が手ごろなのですが、その反対に高カロリーの食べ物ばかりですので、便利さの中に危険が潜んでいるような感じがします。
既製品だと「サンドイッチ」は野菜が中心なので安心ですけどね。

薬などで「楽してダイエット」というのが？
基本的には「ありえないような？」夢物語のお話程度に考えておけば良いかと思います！（笑）

上に書いた方法で、私は「食事の工夫」だけで過去に９０Ｋあった体重が現在７３Ｋまでになりました！
急激に痩せたのではななくて、期間は２年間です、リバウンドもしていませんから、かなりのおすすめです！
「食事制限」はしていませんので、あくまでも工夫だけですので、参考にしてみて下さいね。

回答No.4

noname#206981

もうそのお歳になると、減量とか体重を落とすことは控えられた方がよいでしょう。
体重減＝筋肉の喪失を意味します。太るのを気にする以上に、痩せてしまうのを気にされた方がよろしいかと。

65歳～70歳になると放っておいても、筋肉が自然に減少して体重は落ちて行きます。
他の回答に出てくる野菜中心の生活、というのもあまりお薦めできません。それはすなわちタンパク質不足で筋肉が落ちることを意味するからです。多くの高齢者は穀物と野菜中心で食事をして、やがて筋肉を失い、運動機能低下、寝たきりになっていきますから。

ここはがっつりお肉を食べてしっかり運動することをお勧めします。お肉をしっかり噛んで、食べる力の維持も図ってください。歳をとると食べる力も落ちて行きますから。
お肉を食べると脂肪が気になる、とおっしゃるかもしれませんが、脂肪が増えてでもタンパク質を摂った方がいいです。脂質異常は脂肪のとり過ぎが主たる原因であるのはなくて、実は炭水化物のとり過ぎに原因があります。ここは大きく誤解されているところです。

コレステロールの8割は体内で合成されます。コレステロールの元をたどれば、炭水化物に行きつくのです。ですからこれからは炭水化物を控えめにして、お肉を積極的に食べ、しっかり運動を心がけるといいですね。運動はウォーキングや踏み台昇降運動、スクワットなどが安全に続けられます。

回答No.3

kaitara1

生卵でしょうか。それと定職を持つことは運動になります。

回答No.2

dragon-man

７０歳をひかえてやるべきことは、一にも二にも寝たきり予防です。日本の男性の平均寿命は７９歳ですが、健康寿命は７０歳です。健康寿命とは自立して生活できる寿命です。分かりやすく言えば、食事、入浴、排便を人の手を借りずに出来ることです。もっと分かりやすく言えば寝たきりにならないことです。つまり男の半数は７０を越えると寝たきりになると言うことです。寝たきり防止には足腰を鍛えておくことが肝心です。そうしないと、ちょっとしたことでつまずいて転んで骨折します。ベットで１ヶ月寝ていると、筋肉が衰えます。寝たきりの始まりです。
足腰を鍛えるには運動しかありませんが、もっとも安上がりで効果的なのは、速歩とスクワットです。毎日１時間、早足で歩きましょう。スクワットを毎日最低５０回以上やりましょう。理想は１００回です。サプリメントは気休めです。だから何でもいいです。お好きなものをお飲みなさい。免疫力を高めるために、ビタミンＣを毎日２０００ｍｇ摂るといいです。薬局で一番安いのでいいです。１ヶ月分で千円もしません。