骨盤の歪み

質問

中学生なんですが

高確率で骨盤が歪んでいます、、

小さい頃から猫背で最近は以前よりもだいぶましだとは思いますがやっぱり少し猫背気味です。

上半身は痩せていますが下っ腹がぽっこりです (´・_・`)
それに下半身はデブデブです(´・_・`)
変な筋肉のつき方しているし
前の太ももが出っ張っていますorz

骨盤が歪んでいる場合は1度きちんと病院で見てもらった方がいいですか？？みてもらうなら何科ですか？

骨盤矯正の体操などもありますがはっきり言って意味わかりません(´・_・`)

回答No.2

pelvisworker

こんにちは。
骨盤体操の運動指導しています。

質問者さんと同じ悩みを持つ学生さんは多いですね。
きっと肩こりなどもあるのではないでしょうか。

猫背でおなかが出てるのが気になる程度でしたら特に病院で診てもらっても何も無いといわれるだけですので、病気や外傷などの心配はしなくて良いと思いますが、

中学生で、猫背、下腹ぽっこりが気になるのは単に運動不足です。

・運動習慣が無い⇒椅子に座ってる時間が長い⇒疲れて猫背になる⇒内臓が下っ腹の方に下がってくる⇒お腹が出る
・お腹が出ている⇒腹筋がない⇒姿勢を正しておけない⇒胸が下がるor小さくなる
・お腹が出ている⇒上半身と下半身の血液循環が悪い⇒脚が冷える⇒脚がむくむ⇒太ももがパンパンになる

という流れで体型が出来上がっていきます。

壁にかかとをつけてまっすぐ立ち、腰と頭を壁につけましょう。
そこが正しい姿勢ですので、座っているときもその姿勢を維持するように意識するだけでかなり筋トレになります。

ちなみに、骨盤のゆがみは左右の肩の高さの違いで検査できます。
まっすぐ立って鏡に映すとどちらか一方だけ肩があがってると思います。
肩があがっている側に普段から体重をかけて立ったり座ったりするくせがあり、その影響で姿勢を崩しやすくなっていますので、チェックしてみてください。

回答No.1

trytobe

歪んでいるかどうか、は、どっか平らなところに寝転んで、

・左肩と右肩にものさしみたいなまっすぐな棒を置く

・腰の骨盤の左の出っ張りと右の出っ張りを通るように、まっすぐな棒を置く

・左足と右足のかかとにあたるように、まっすぐな棒を置く

というのをやって、誰かに見てもらったら、３本が平行になっていなくて、＜型になったり、＞形になったり、左右で足の長さが違ったり、というのを実感できます。

それは何かのクセや姿勢に左右でどちらかばかり足を組むとかがあるので、それを打ち消すように、寝ている状態で脚を持ち上げてから内側に倒す、両ひざを胴体に同じ近さまで近づけては戻す、とかの股関節を動かす運動をして、左右を同じように使って、同じ角度まで動かせるようにする、というのが自宅でも簡単にできます。

最後に、通学のときや授業のときも、頭をてっぺんもたれて持ち上げられているように、そのまま頭を持ち上げ、背骨ももちあげ、脚ももちあげて、両足の裏で囲っているどっかに体重が集まっている、という感じで、身長も高く見た目もよく縦を見てもらって横から意識をはずさせるようなフォームで行動してみてください。