クエン酸

質問

ここ数日、クエン酸を摂っているのですが、クエン酸を飲んだ後で胃が熱い、ぴりぴり？した感じ（表現が難しいです）になるのですが、

・クエン酸は一日どの程度まで摂っていいのでしょうか？
・ビタミンCは以前からのんでいるのですが、一緒に摂らな　いほうがいいのでしょうか？

飲み方は、薬局方100%のものをさじで喉の奥にいれてそのまま水を含んで飲み込んでいます。（すっぱいというかすごい味（^^;））

摂取の仕方のアドバイスお願いします。
（他のビタミン等との飲み合わせなども教えていただけたらうれしいです）

ちなみにアスコルビン酸の原末はだいぶ前からこれもそのまま口に含んでのみこんでいますが、胃が熱く感じることはありませんでした。

回答No.3

timeup · ベストアンサー

対抗方法としては、胃壁を頑丈にするのですが、それには普通の消化器官の強化方法と共に、サプリメントでプロティン及び、Ｖ－Ｂ系統を多めに摂取するのがお勧めです。

＞のものをさじで喉の奥にいれてそのまま
⇒水だけに溶かすとかなり少量でも酸っぱさは凄いですし、下の先だとなかなか飲めないなどで、皆苦労しております。(^_^;;
日本だと０００のカプセルが薬局で売っていますので、それに入れるのがよいかも知れません。

現在貴君はやっている方法が比較的飲みやすい方法だというのが、実際に長年使用している人たちでは常識となっております。　

Ｖ－Ｃやクエン酸などサプリを使用するという事は、かなり健康には気をつけていらっしゃるようですから、甘味料を入れて・・・・というのは避けたい処だと思います。
私は、水に（日本だと燃焼式・・・・と言うA.A.の飲料があったと思いますが）にプロティンとクエン酸を入れて飲む事をお勧めしています。かなり飲みやすく成ります。

クエン酸の量はやはり長年飲用している人々の間では15ｇ/dayと云われているようです。　これは一回にではなく一日に何回にも分けて採ることが効果が出てきます。

Ｖ－Ｃとの併用は問題ありません。　長時間Ｖ－Ｃを効かせるなら、タイムピル形式のがよいでしょう。

お礼

回答ありがとうございます

>⇒水だけに溶かすとかなり少量でも酸っぱさは凄いですし、下の先だとなかなか飲めないなどで、皆苦労しております。(^_^;;
>現在貴君はやっている方法が比較的飲みやすい方法だというのが、実際に長年使用している人たちでは常識となっております。　

・・・ええと、これはこのまま、今の飲み方でもよいのでしょうか？それともこの方法は飲みやすいけれど胃に負担がかかるのでしょうか？（読解力がなくてすみません^^;）

水＋プロテイン＋クエン酸で飲むのがベストなのでしょうか？
もし可能であれば、もう一度回答をくださると嬉しいです。

回答No.2

lupinletrois

クエン酸はアスコルビン酸よりもはるかに強い酸(約５０倍)です。
食道や胃によくないので、直接飲むのはやめましょう。
スポーツ飲料などはクエン酸ナトリウムなどにしてある程度中和して
濃度も調整しています。
おすすめしませんが、摂取するなら、重曹などで中和して水で薄めて
でしょうね。
また、親油性のビタミン(Ｂ群など)とは別のタイミングがいいでしょう。
たぶん、吸収が悪くなると思うので。

お礼

>クエン酸はアスコルビン酸よりもはるかに強い酸(約５０倍)です。
食道や胃によくないので、直接飲むのはやめましょう。

そうでしたか！
全く知りませんでした。

回答ありがとうございました。

回答No.1

shige117

おはようございます。クエン酸は胃酸と同じ酸性物質です。そのような物を直接胃に入れれば、胃壁が酸に侵され胃炎を起こすことは容易に想像できます。あくまでも水に溶いて摂取した方が良いはずです。何故に粉末を直接取っているのでしょうか？
クエン酸は柑橘系果物の酸っぱみの成分です。例えば、レモンの酸っぱさはクエン酸によります。ご承知の通りレモンはビタミンＣを豊富に含む果物です。従って、クエン酸とビタミンＣを同じ水に溶かし飲んでもなんら問題ないと思います。おいしいと思う濃さでお召し上がり下さい。
佐藤、蜂蜜等を入れるとより、おいしくなりますよ！

お礼

回答ありがとうございます。

直接入れたらだめなのですね^^;