不安症状？

質問

１６歳高校生の男、身長体重は１６７/５３です。
最近、心臓がどきどきするのが気になって仕方がありません。
一週間前、過呼吸のような症状（手足唇のしびれ、動悸）に突然襲われ１０分ほどで治まったもののすごく不安です。
実は、過呼吸の発作がおきる二週間前の検査（血液、心エコー、心電図、胸部レントゲン）では異常がなく、あまり関係ないかもしれませんが、今年の４月に受けた普通の心電図、１年～２年前に受けた２４時間心電図、血液検査も異常なしでした。
模試も近いので勉強したいのですが、心臓のことや死んでしまうことが怖くなかなか勉強することができません。
それと、心臓病のことが気になるとネットで検索を繰り返したりしてしまいます。そのせいで寝る時間が遅くなってしまいます。
どうしたらいいのでしょうか。。。心臓のことが気になるとドキドキする感覚に襲われます。たまに特になにもないときもドキドキすることもあります。脈をさわってみると、特に速いってことはないです。
気になることは３つです。

(1)このまま心臓病で死んでしまうのではないか？という不安感をどう抑えればいいのか？

(2)過呼吸の発作のような症状はなぜでてしまったのか？

(3)頭の中では勉強がしたいのに、なぜ勉強をはじめると体の症状が気になり勉強ができなくなってしまうのか。。。どうしたらいいのか？

です。文章が下手なのでうまく伝わるかわかりませんが、どうか回答お願いします。

回答No.1

noname#244462 · ベストアンサー

パニック発作だと思います。気付かないうちにストレスが溜まっているのではないですか？勉強がストレスになってる可能性がありますね。

パニック発作は（１）ストレスなどにより、自律神経（心臓・呼吸など）に狂いを生じさせます。（２）その動悸などに死ぬんではないかと強い不安を抱くことによって、慌ててしまい、更に動悸を強めてしまうものです。（３）そして、またなるんじゃないか？よいう不安（予期不安と言います）を日常感じてしまいます。

この３つの流れで進んでいきます。不安は不安を更に呼び込んでしまう性質がありますので悪循環となります。

（１）の最初の症状の段階で慌てない、無視することで克服できます。溺れそうになった時に慌てて、もがいてしまうと溺れてしまいますよね？力を抜くと身体が浮いて溺れることはありません。それと同じことです。多少の恐怖心はあるでしょうが、ちょっとの勇気でそこを乗り切れば嘘のように治ります。

心臓病ではないので死ぬことはありません。何ということもないんです。何も起こりません。この部分は徹底的に頭に叩き込んでください。鼓動も呼吸も身体が勝手にやってくれますので身を任せましょう。

私も経験者ですが、運動（スクワットなど）で脈が早くなることに慣れる練習などもしました。実際に発作が起きた時に「スクワットをやっているんだ！」と思い込むことで症状を無視しやすくする為です。人それぞれ、自分に暗示をかけやすい色々な方法があると思います。工夫してみてください。自律訓練法をマスターすれば一番いいでしょうが・・・

慌てなければ、平然としてればすぐに症状は消えます。慌てないことです。

お礼

回答ありがとうございました。