突然の腰痛に困っています。

質問

腰痛についてお聞きします。

現在、４０代半ば、女性です。

１か月前から、突然腰が痛くなました。
あまりの痛さにパソコンにも向かうこともできず。

ひたすら、横になり痛みが治まるのを待つだけしかなく。
とても、困りました。

もともと、肩凝りがあるので月１でマッサージには
行っていたのですが、

半年前から、父の介助を少しするようになり、
それと同時にマッサージに行く時間もなくなり

疲れが出てのかと思っています。

何か、自宅にいながらでも出来ることがあれば
教えてください。

予防策などもあれば、よろしくお願いします。

回答No.4

akila0501 · ベストアンサー

追伸します！
足を組む癖がある事でしたら、組む足を反対に組んで下さい！
約ひと月位続けて下さい！
そうすれば身体の捻れは取れます！

お礼

組む足を反対にする！

いいことを聞きました。

早速、やってみますね。

ありがとうございました。

回答No.3

akila0501

はじめまして！
原因は腹圧が掛かって居ます！前屈みの姿勢が多い為です！
うつ伏せに寝て枕を胸の下に入れて下さい！
その姿勢で五分位から始めて下さいね！
慣れてくれば足をお尻の方に曲げて下さい！
それで、慣れてくれば、枕をお腹の近くに下げて下さい！
予防策は椅子に座った時は足を組まないで下さい！
また、柱か壁にかがとお尻、背中の上、頭を付けて立って下さい！
背中がつりそうになりますので！
続けていると背筋が強くなります！

お礼

初めまして。

まずは、椅子に座った時、足を組む癖が
あるのでここからやってみたいと思います。

いろいろとご指導いただきありがとうござい
ます。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

介護というのは体に負担を掛けますので
整形外科できちんと見てもらう方がいいですよ

お礼

初めまして。

確かに介護は負担になります。

やはり、整形外科に行ってみます。

ありがとうございました。

回答No.1

rimurokku

つい甲板ヘルニア。
いわゆるぎっくり腰の慢性化した物かも知れません。
とりあえず、無理をしないで整形外科で診てもらいましょう。
自宅で生防法をすると、症状を悪くする可能性が有ります。

お礼

初めまして。

つい甲板ヘルニアの可能性も
あるんですね。

無理をせず整形外科に行きたいと思います。

ありがとうございました。