ああ、むしゃくしゃする！というとき

質問

職場で強烈な苛めに遭っています。
幸い、プライベートは幸せなのですが、どうしても職場のことを思い出してしまい、頭がカッカしてしまいます。こんちくしょー！と思いますが、思い出してしまうのはしょうがないと自分で勝手に思っています。

そこで、皆さんは苛めやハラスメントに遭った日、むしゃくしゃする気持ちをどうやって発散していますか？

回答No.4

Nebu3 · ベストアンサー

僕は３５年間の教員生活で数校を勤務しました。およそ半分近い年数は
嫌がらせを受けました。生徒に僕の悪口を吹聴されたり、自分の机にゴミを
置かれたり、あるいは半年以上、僕が精神的におかしいと責め立てられたり
その時は本当にまいりました。同僚の一人が「あんたはおかしくない」と
言ってくれた一言で本当に救われた経験を未だに忘れません。

　僕は酒も飲めず、群れをなしてつるむのが苦手でかつ普段は謙虚にしている
つもりなんだけれど「これはおかしい」と思ったことは黙っていられない性分
なので、大勢の仲良しグループには入れません。反省も多いのだけどでも個人
を多数で意地悪をするのはやはり人間として間違っているはずと思い耐えつつ
頑張ってきました。
　そんな僕だから大したことは何もできていないのですが３５年間を生き抜いて
これたことで何か参考になればと思います。
　(1)　冷静に考えて自分に落ち度がなければ堂々と毎日を過ごす。もし反省があれば
　　即、謝る。心の中で相手を馬鹿にしていいけれど絶対に口には出さない。
　　(時間をかければ仲良くなれる人がいるかもしれないから)
　(2)　多人数が職場にいれば少数でも貴兄のことをわかってくれる人、苛めに加わらない
　　人がいるはず。例え一人でもそういう人とうちとける。
　(3)　職場以外にストレスが発散できる場を見つける。
　　(僕の場合は何でも 話せる組合の集まりだったし、部活指導でした。

　自分の生き方に自信をもって下さい。負けないで下さい。
そうすれば徐々にイライラはなくなります。貴兄は恐らくは
苛められる自分自身に苛立っているのだと思います。
　そしてなるべくためないように。僕もためすぎた時は死ぬ
ことを考えましたから。そんな馬鹿馬鹿しいことは嫌ですからね。
頑張りすぎない程度に頑張って。負けるのは苛める側です。)

回答No.5

pofutukawa

私は、安定剤をのんで寝ます。

一晩経ってよく寝た時は、気分も又違ってきます。

医者に行って、夜寝つきが悪いと言えば、安定剤を貰えます。
ただし、医者の言う通り、きちんとした飲み方をしてくださいね。

回答No.3

24ageha

パワハラ、モラハラで証拠を集めて正統に闘ったらいかがでしょうか、スッキリしますよ。

お礼

正当に訴えて解決できてればそうします。

私はカラオケで歌うと発散できますよ。

回答No.1

tenrokunori32s

走ります。
走っているうちは、イライラを忘れられるので。
もしくは筋トレですか・・・
怒りや苛立ちをバネに限界を目指します。

お礼

回答ありがとうございます。走るのストレス解消になりますよね。
実践プログラムに組み込みます。