メンタル強化ってどうすれば…

質問

こんにちは、私はとある馬術部に所属している大学生です。

私は昔から泣き虫で弱気な性格で、その上ネガティブで何かあると悪い方向にしか考えられなくなるクセがあって、些細な失敗などでもすぐにパニックになって泣いてしまいます。以前部活のOG会で普通なら泣く訳ない状況なのに些細な失敗を重ねてしまい自分の出来の悪さに悲しくなり泣いてしまいました。
そしてOG会が終わった後に同じ学年の女の子に「あの場面で泣かれてイラっとした。」と言われてしまい、とても怖くなりまたそこで泣いてしまいそうになりました。それを見てその女の子は私にうんざりしているように見えました。

わたしはそのような少しの表情の翳りや言葉の強さにも敏感になって怖くなってしまいます。
友達には「なんでもポジティブに考えればいいんだよ」と言われますがポジティブに考えようとしても無意識に悪いことも考えてしまうので結局気分が沈んでしまいます。

でもこの泣き虫もこのめんどくさい性格も治したいです。

どうすれば良いのでしょうか…。
パニックになった時の対処や心の持ちようなど……言葉が下手なのでうまく表現できないのですが、なにかアドバイスをお願いします。。。、

回答No.3

opheart08

まず以下の事についてですが、

＞友達には「なんでもポジティブに考えればいいんだよ」と言われますがポジティブに考えようとしても無意識に悪いことも考えてしまうので結局気分が沈んでしまいます

それは大切な友達からのアドバイスだったと思います
しかしそのアドバイスなのですが、実はネガティブ思考の人には何の意味も良い効果もないことなのです
だから頑張って行っても良い結果はでません

［ネガティブ思考とは何か？］
それは物事をポジティブに考えられない事なのだと気づきましょう

＞でもこの泣き虫もこのめんどくさい性格も治したいです。
＞どうすれば良いのでしょうか…。
＞パニックになった時の対処や心の持ちようなど……

その事についてkaederessさんがすべきことを教えておきますのでよく聞いて下さい
まず自分は今、
A:治したい、治そうと考えている？
B:苦しいから助けて欲しいと思ってる？
自分はAなのか？Bなのか？をもう一度考えてどちらなのか自分で答えを出してみて下さい

そしてもしこの悩みが本気なら補足にてその答えを返信して下さい
この件とはその問答を繰り返して初めて意味があることなので、、

補足

ご丁寧な回答ありがとうございます。

今はとても辛くて、誰かに助けてもらいたい気持ちも少しはあります。
でも私は心療内科でもらった薬などで心を落ち着かせたり、人に助けてもらったり安心する言葉をかけてもらったりして頼り続けて過ごして行くのは不可能だと思うしダメなことだと思ってもいます。
どれだけ時間がかかってもいいからこの泣き虫なところとネガティブな性格を治したいと思っています。

どうかまたご回答お願いします。

回答No.2

merciusako

＞何かあると
＞些細な失敗などでも

自分の中で想定していないことが起こると、どうしていいか分からない。
だからパニクる。

完全にこなそうと考えすぎだと思います。
人間、生活していく上で、自分の思ったとおり、完全、などということはありません。

何か問題が発生したときに、どのように対処するかが問題なんです。
で、その問題を事前に考えておけるかどうか。

例えば、馬術競技でも、トータルで考えれば、「何点失点ならばよい」と考えるのと、「完璧にこなそう」というのではまったく気持が違います。
最初から失点は覚悟の上、ならば、リカバリーも考えられる。

これに限らず、様々な事に対して対処の方法を考えておけば、パニックは避けられるはず。
それでもなお、想定外のことが起これば、それはしようがない。
自分の想定の甘さか、まさかこんなことが、なのか。
勉強になったと思って次に活かす。

こうして経験値が上がっていけば、まあどんなことにも動じなくなります。
とともに自信もつきます。

何かが起こったときに、何の検証もすることなく、ただ同じ事の繰り返しでは先はないですよ。
繰り返さないように、事前の準備が大切です。

お礼

たしかにできないくせに完璧を目指して結局パニックになっているのだと思います。言われて初めて自分の分析が出来た気がします。いつもあまり考えて行動せずにパニックになる前の準備を考えていませんでした。失敗から得る学習と準備と対処を忘れず、すぐに泣かなくなる様になりたいと思います。
このような曖昧な質問にアドバイスを下さりありがとうございます。

回答No.1

volvo240gle1622

こんにちは

私もネガティブです。ポジティブになれと言われてポジティブになれるのはポジティブな人間だけだと思います。

一応言っておきますがネガティブは悪いことではありません。ネガティブな人間を見ていらっとすれ人間はその程度の人間だと思います。私もポジティブな人間になりたいとは思いますが、、、どうも無神経で危なかしい人間が多いような気がします。

ネガティブな性格を治すことはできないと思いますが、対策としては自信を付けることではないでしょうか？その場にいる誰よりも練習を積む。所属されている馬術部でも誰よりも練習をして、誰よりもうまくなれば自信も持てることでしょう。おのずとネガティブな考えも引っ込んでくれると思います。

余談ですが大学生ということですので、私の実体験ですが。
アルバイト（社会人経験）や夜の世界（お水系）のデビューはお済でしょうか？少し大人になれます。（悪い道にはまらないようご注意ください。）廻りの友達が子供に見えてきます。自分よりも１０歳以上離れた年上の方たちとの交流があなたを大人へと導いてくれると思います。精神的にも落ち着き、廻りが良く見えるようになります。ネガティブでもポジティブでもどちらでもいいのです。

あまり考えなくていいとも思いますが、、
【自信を持てるよう努力する】
【大人になる】
等を意識してみてください。

あと海外旅行をたくさんするのもお勧めです。何より楽しいし、廻りの人が行ったことの無いところへ行くことも他の人に対しての経験の差から一つの自信につながると思います。あと場所によっては【あり得ない】【不思議】【信じられない】様な体験もできて人生観が変わることもあるそうです。（私はみたいけんですが）思いきってアマゾンに３カ月ぐらい単身乗り込んでみてはどうですか？

以上ご参考までに

お礼

もともと自信がなくてふさぎ込みがちなので、これからはまずこの部活の中でたくさん練習を積んでひとつ自信を得たいと思います。また、アルバイトで大人の方と接することは多いですがそこでも自分ばかり焦って空回りして失敗しがちです…これからは落ち着いて周りの大人の人と交流をもって大人の考えや落ち着きというものが身に付けば…と思います。

海外旅行ですか、自分の世界が広がって些細な失敗がちっぽけに感じそうですね。留学なんかも良いなと思い始めてきました。

このような曖昧な質問に長文で丁寧に回答して下さりありがとうございます。