歩いていると腰が曲がらなくなる

質問

はじめまして。
長年のヘルニア持ちなのですが、最近歩いていると腰が
曲がらなくなります。
ウォーキングを毎日しているのですが
歩いてるときは特に痛みがなく普通に
歩けるのですが、その際しゃがもうとすると、
腰の筋肉が固まってる感じなんです。
強張って、痛くなります。
普段、歩かないときは、前屈は特に痛くありません。
考えられる原因は、やっぱりヘルニアなのでしょうか？

回答No.1

noname#222486 · ベストアンサー

ウォーキングは競技スポーツのように激しい運動ではありませんが、準備運動をせずにいきなり行うと筋肉や関節を痛める可能性もあります。ウォーミングアップとしてストレッチでからだをほぐし、筋肉をゆっくり伸ばしてからのぞみましょう。息を吐きながら筋肉や関節をゆっくりと伸ばし、痛いと感じる手前で10秒静止しましょう。
参考までにこちらを
http://www.hiroshima-kokuhoren.or.jp/coppy/walking/stretch.html