ジョギングで着地時に体がブレる

質問

着地時に体の体幹？が安定せずに体が左右どちらかにブレてしまいます。
しっかりと着地時に体が傾いたりせずに安定するコツあったら教えてください。お願いします。

回答No.3

阿加井 凛悟（@neutral）

おはようございます。

もしかしたら中臀筋がうまく使えていないのかもしれませんね。
「おしりのほっぺ」のあたりです。
http://www.kokansetu.com/trendelenburg_sign.html

うまく使えば発達しますし使わなければ衰退します。
まずはおしりのほっぺに力を入れて
片脚立ちをすることをお勧めします。
慣れてきたら目を閉じて行ってください。
何分立っていられたか時間も測るといいです。
1か月ぐらいでずいぶん変わると思います。

あとは（一直線上ではなく）腰幅で着地できていますか。

質問者様のフォームを見ていないので他の可能性もあります。
どこかに違和感を感じるか、靴底の減り具合はどうか、
など、具体的に書くと良質な回答がつくと思います。
それでは安全に気を付けて頑張ってください。

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.2

noname#196301

腹筋にしっかり力が入っていれば、そんなにブレないはずですが。
走り出して日が浅いなら、腹筋に力を入れて安定させる。走って日が経っているなら、腹筋の強化。でしょうか。
歩幅を少し狭くして、脚を蹴り出すのではなく、身体を前に移動させる感覚にすれば、スムーズになるかも。

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.1

saeri01

足首が弱いのかな？

目をつぶって片足立ちをやってみたらどうでしょう。

お礼

回答ありがとうございました。