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風邪をひきにくくする方法
- 風邪をひきにくくするためには、免疫力を高めることが重要です。まずは十分な睡眠をとることやバランスの取れた食事を摂ることが大切です。
- また、ストレスを減らすためにリラックス法や適度な運動を取り入れることも効果的です。風邪予防のためには、手洗いやうがいの習慣を徹底することも忘れずに行いましょう。
- さらに、寒さ対策も重要です。外出時にはマスクや防寒具を使用し、室内でも適切な温度と湿度を保つようにしましょう。以上のような対策を行うことで、風邪をひきにくくすることができます。
- hyde_gackt
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- その他（病気・怪我・身体の不調）
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。 山芋はどうですか。 わたしも下痢体質のひ弱な体なんですけど、山芋あってるみたいなんで。 滋養強壮に効くので漢方薬にもなってるそうですよ。 睡眠やお薬、鼻炎に喘息、偏頭痛、中途覚醒・・・ わたしも数年前そんな感じだったんですが、自律神経失調な感じじゃないですか？ 私は年取るごとにひどくなってたんですが、いろいろ試して、以前よりは丈夫になりました。 「冷えとり健康法」が良いと思います。ぜひ検索してみてください。 あと、水泳どうでしょう、よく眠れるし、体が自然の状態にかえって行くような気がします。 あと、偏食してないですか？ わたしはタンパク質足りてなかったです。 白血球をつくるもとなので、風邪と戦ってもらうためにタンパク質大事です。 私は外から帰ると、なんだか汚い気がするので、顔と手を洗います。 そのおかげか、しょっちゅうは風邪は引きません。 ただ、家の人が風邪を引いているときは、必ずうつります・・。そしてとても長引きます・・・。
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- ninoue
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風邪は不規則な生活や食事などで免疫力が低下した場合に掛かり易くなります。 野菜や海藻、魚類、納豆やヨーグルト等を摂るように心掛けてください。 その他は散歩や軽い運動もされたら良いと思います。 kanakyu-さんの勧められている山芋ですが、一番簡単なのは輪切りにして味噌汁や煮物に入れて摂るやり方です。 風邪を引いた場合は天津感冒片や板藍根などを試してください。 http://okwave.jp/qa/q7718489.html 抗精神薬などは急な減薬や断薬などでは反って症状が悪化する場合があり、徐々に減らしていくなどの注意が言われています。 次のサイトが一番詳しいので参照下さい。 ベンゾジアゼピン系の薬について主に述べられていますが、その他の系統の薬でも同様な注意が必要です。 http://okwave.jp/qa/q7718489.html アシュトンマニュアル
お礼
野菜不足なので海藻類、魚類、ヨーグルトも含めて積極的に摂取していきます。 山芋ですが手軽そうなので味噌汁にして食べてみます。 他のものも試してみます。 一番でも味噌汁から初めてみたいと思います。 ありがとうございました。
- tomban
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まず、お医者さんに言って、薬を整理してもらってください。 どうも薬にしても、症状にしてもバラバラで、方向に一定性が無いので。 自分勝手に断薬するんじゃなく、お医者さんと相談の上で、現在の状況からどのような処方がベストか？ということで、薬の整理をしたほうがいいと思うからです。 それは出来ないとか、今のままでいいから、という対応をされた場合は、違うお医者さんにかかるのも一つの方法です。 それで本題ですが「風邪を引きやすい」のは「当たり前」です。 睡眠不足なのですから、それは体の「時計」だって狂いもしますよ。 薬のせいもあるでしょうけど、一番肝心なのはそこです。 いろいろと、これがいい、あれがいい、と突き詰めても、良い結果は出ませんよ。 回答が皆さんバラバラであるのを見てもわかるとおりで、風邪の予防法だって千差万別、これというものは無いのです。 しかし「睡眠不足」は確実に元になっていると思われます。 薬で強制的に寝るのではなく「一日の時間を規則正しくすること」を頭に置き、行動しましょう。 夜が明けたら起き、夜更かししすぎないで寝る…これ以上、免疫を高めるものはありませんし、なによりも「ただ」です。 そうやって体内時計を合わせてあげるのです。 寝られないから、といって寝ようと頑張らない事。 眠いからといって、朝寝坊しないこと。 単純ですが、これが一番です。
お礼
やはり睡眠不足でこんなにもしんどいのですね。 もっと熟睡できるように早寝早起き出来るように昼間運動もして頑張ります。 ありがとうございました。
抗鬱薬などを処方されているということなので、 心療内科等を受診されていることと推察します。 風邪をひきやすい体質というものはありますし、 精神的なものとは切り離して考えられたほうが 良いのかもしれません。 ひとつの病状に対する医師の考え方は千差万別ですので、 幾つかの病院を受診されてみるのも良いかと思います。 風邪をひきやすいことへの適切なアドバイスをしてくれる 医師もいらっしゃると思います。
お礼
セカンドオピニオンを積極的に活用していこうと思います。 ありがとうございました。
お礼
山芋試してみます。 ネバネバ系のものが滋養強壮に良そうなので。 自律神経失調症ではあると考えていますが欝なのかどうか分からないです。 冷えとり健康法ですがソックス試してみます。 僕は泳げないので頑張って今後の人生において頑張ってみます。 偏食はよくしています。 というのもお金が無いのであまりタンパク質を摂取出来ません。 ただ鰹節は積極的に取り入れてます。 たくさん入っているそうなので。 出来る限りタンパク質の多いの物を摂取するよう心掛けてみます。 手や顔はよく洗ってます。 現在矯正中なので歯磨きしないと食べカスが溜まって大変なので。 そのついでに手も顔もよく洗ってます。 貴重なご意見ありがとうございました。