仕事とプライベートの切り替え方

質問

家に帰っても仕事のことを考えてしまい、うまく切り替えができません。アロマをたいたり、お笑いの番組をみたり、気分を変えようと試みてはいるのですが…思い出してはブルーに…どうしたらいいのでしょう。皆さんの切り替え方があれば知りたいです。

回答No.3

doorakanai · ベストアンサー

切り替えようとするのを止めます。
気になり過ぎて眠れない日は眠りません。
何日も一睡も出来ないわけではありませんので。
とことんまで考え続けます。

何年か経ったら、飽きてきて
明日やる事を書き出して会社を出たらもうそれっきり　になりました。
いつもそうというわけではありませんが。

あなたは仕事の事を忘れようと頑張ってしまっているので
余計に気になるのだろうと思います。
頭の中の仕事部分が、より活性化するというか。

どうせうまく切り替えられていないのですから、今は諦めてみましょう。
その内脳も考えるのに飽きるでしょう。

回答No.2

trytobe

まずは、仕事に関連するようなものは家に置かないことです。仕事を持ち帰っちゃうようになると、自分の経験でも痛い目にあいます。

そして、頭が興味をもつような本・映画・テレビなどを堪能しましょう。そういうのがなくて、思考が仕事の件にすぐ移ってしまうようならば、頭と同じくらい身体を使い・疲れさせるような運動をしましょう。

そうやって、頭と身体がちょうどバランスよく疲れると、すっきり眠れて困らずにすみますよ！

回答No.1

gisahann

よく言えば仕事が趣味になりつつあります。

「失敗は成功の元」原因を突きとめてと思っておられるのでしょうか？　分析の方法は書物にもありますが
余り真剣に考えない方が良いです。（同じ条件に出くわすことは少ないから）

こんどは絶対に上手く行くを信じて、終わったことはそれまでという気持ちになりたいです。
「先の事はなるようになる、時間が解決してくれる」と思いたいです。
だって未経験の者が最初から１００％であるわけがない。

本格的に習い事も始め（それでも途中で嫌になる？）強制的に時間に追われるプログラムを実施することです。
身体を休めるのはそれが終わってぐっすり眠れれば良いのですが、薬は習慣性になるので避けた方がよろしい。

それなりの気分に合わせたＢＧＭは、時に良い効果を生むことがあります。

１日や２日眠れない日があったとしてもそんなに影響があるわけではありませんが、分割でもぐっすりねる習慣をつけると良いのではないでしょうか。