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誰かが周囲にいる時
誰かが自分の周囲にいると緊張して挙動不審になってしまいます・・・ 以前にも質問した呼吸が荒いこともあってこういった場に居心地の悪い思いを感じています・・・ ですがこのままだといけないと思っているのでこういう時どうすればいいのか、また何か良い改善方法があるのかといったことを教えていただけないでしょうか？ また近々病院には行くのですがそれまでにある程度やれることをやっておきたいんです！ お願いします。
- sino000
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- 心の病気・メンタルヘルス
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その他の回答 (5)
呼吸が荒いことが治せなかったら 呼吸が荒いのは私の特徴 って、思ってみませんか。 そしたら呼吸が荒いことは気にならず緊張する事も挙動不審になる事もなくなると思います。
お礼
確かにそのぐらいの心構えでいられれば楽になるかもしれないです。 回答ありがとうございました！
ちょっと呼吸を意識してしまうかも知れませんが 音を立てない事を目標にしてみたらどうでしょう。
補足
それは意識してはいるのですが、緊張してしまいうまくいかないんですよね・・・
おはようございます。 呼吸が荒いことが原因で周囲に誰かがいると緊張してしまうんじゃないですかね。 そして挙動不審になってしまう。 だとしたら呼吸に気を遣い呼吸が荒くなってしまう部分を治してみませんか。 呼吸が荒くなかったら自分に自信が持てて周囲に誰がいても気にならなくなると思うんですが。
お礼
呼吸に関しては直したいと思って腹式呼吸など試しているのですがいまいち効果がでないんです・・・ 腹式呼吸以外で何か良さげなのがありましたらまた回答していただいてもよろしいでしょうか・・・？ あとまた回答していただきありがとうございました！
- obrigadissimo
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質問者さまの緊張の原因は何なのでしょうね。たとえば、 危害を加えられるのではないかといった被害妄想や、 あるいは、視線恐怖などがあるのでしょうか。 「悩み」の根源は、 物事を自分中心にすべて思い量るところにある。 （多田哲朗） という言葉があるのですが、このようなことは ありませんか。 遡って、過去に緊張感を覚えたシーンと 殴打されたり殺傷されたり等の何らかの危害を加えられた 事実を思い出して……「緊張日誌」に書き綴ってみませんか。 過去に、そうした被害事実がないのであれば、自身の 思い込み、思い過ごし、被害妄想などであることが わかれば、緊張しなくても済むことが判り、 環境が変わって感じられるのではないでしょうか。 武道に入門して、稽古に励み、地域の人たちに 護身術を教えられる水準に達しておけば、 どのような場面でも悠々平然としていられるでしょう。 考えて、みませんか。 これからは、 素晴らしいエネルギーや感覚を載せた ブーメランを投げるようにすれば、 細胞レヴェルでリラックスできるようなブーメランが 返ってくるようになるでしょう。 外界は自分の心の鏡である。 (Orison Swett Marden) 構えず、飾らず、肩の力を抜いて、 暮らしてみませんか。 Ciao！
お礼
たくさんのためになる言葉ありがとうございます！この回答を見てちょっと元気が出ました。
- tsufujifuji
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べつに何もない。メンタルヘルスの人間なら、貴女の弱さはわかるから、安心しなよ。こっちだって弱いんだから。
お礼
自分の弱さを理解してくださるのはとてもありがたいです。 回答ありがとうございました！
お礼
気にしすぎなのでしょうか・・・ 回答の方ありがとうございました。