誰かが周囲にいる時

質問

誰かが自分の周囲にいると緊張して挙動不審になってしまいます・・・
以前にも質問した呼吸が荒いこともあってこういった場に居心地の悪い思いを感じています・・・
ですがこのままだといけないと思っているのでこういう時どうすればいいのか、また何か良い改善方法があるのかといったことを教えていただけないでしょうか？
また近々病院には行くのですがそれまでにある程度やれることをやっておきたいんです！
お願いします。

回答No.5

hiroasi · ベストアンサー

悩んでいることは、
「呼吸の問題でしょうか？それとも、人がいると挙動不審になってしまうということでしょうか？」

どちらにしろ、気にしすぎです。

そもそも、呼吸が荒いことを、
どのようにして治すのでしょうか？
誰があなたが呼吸の荒いことを気にしているのでしょうか？

人は、みんな、気にしているのは、自分だけです。

今日から1週間以内で、
あなたと同じくらい呼吸の荒い人に会いましたか？
それは何人いましたか？

自分の呼吸が荒いことは気にしていても、
他の人が荒いことは気にしていないのではないでしょうか。
もしそうだとしたら、
他人もあなたの呼吸が荒いことなんて気にしてません。

私はこの1年間で、
「こいつ！呼吸荒いなぁ！うるせぇなぁ。」
という人に、出会っていません。

そもそも、あなたにとってそれだけの酸素が必要だから、
脳が空気を取り入れているのです。
変えようがありません。
変えられないものを必死に変えようとしている気がします。

他の人は気にしない悩みなのに、
あなたはそれを悩みだと思っている気がします。

私は、あなたは、「ほかの人に迷惑をかけていないか、嫌われるのではないかという不安」
を抱えているのではないかなと思いましたが。

お礼

気にしすぎなのでしょうか・・・
回答の方ありがとうございました。

回答No.6

noname#197439

呼吸が荒いことが治せなかったら
呼吸が荒いのは私の特徴
って、思ってみませんか。
そしたら呼吸が荒いことは気にならず緊張する事も挙動不審になる事もなくなると思います。

お礼

確かにそのぐらいの心構えでいられれば楽になるかもしれないです。
回答ありがとうございました！

回答No.4

noname#197439

ちょっと呼吸を意識してしまうかも知れませんが
音を立てない事を目標にしてみたらどうでしょう。

補足

それは意識してはいるのですが、緊張してしまいうまくいかないんですよね・・・

回答No.3

noname#197439

おはようございます。
呼吸が荒いことが原因で周囲に誰かがいると緊張してしまうんじゃないですかね。
そして挙動不審になってしまう。
だとしたら呼吸に気を遣い呼吸が荒くなってしまう部分を治してみませんか。
呼吸が荒くなかったら自分に自信が持てて周囲に誰がいても気にならなくなると思うんですが。

お礼

呼吸に関しては直したいと思って腹式呼吸など試しているのですがいまいち効果がでないんです・・・
腹式呼吸以外で何か良さげなのがありましたらまた回答していただいてもよろしいでしょうか・・・？
あとまた回答していただきありがとうございました！

回答No.2

obrigadissimo

質問者さまの緊張の原因は何なのでしょうね。たとえば、
危害を加えられるのではないかといった被害妄想や、
あるいは、視線恐怖などがあるのでしょうか。
「悩み」の根源は、
物事を自分中心にすべて思い量るところにある。　 （多田哲朗）
という言葉があるのですが、このようなことは
ありませんか。

遡って、過去に緊張感を覚えたシーンと
殴打されたり殺傷されたり等の何らかの危害を加えられた
事実を思い出して……「緊張日誌」に書き綴ってみませんか。
過去に、そうした被害事実がないのであれば、自身の
思い込み、思い過ごし、被害妄想などであることが
わかれば、緊張しなくても済むことが判り、
環境が変わって感じられるのではないでしょうか。

武道に入門して、稽古に励み、地域の人たちに
護身術を教えられる水準に達しておけば、
どのような場面でも悠々平然としていられるでしょう。
考えて、みませんか。

これからは、
素晴らしいエネルギーや感覚を載せた
ブーメランを投げるようにすれば、
細胞レヴェルでリラックスできるようなブーメランが
返ってくるようになるでしょう。
外界は自分の心の鏡である。 (Orison Swett Marden)

構えず、飾らず、肩の力を抜いて、
暮らしてみませんか。
Ciao！

お礼

たくさんのためになる言葉ありがとうございます！この回答を見てちょっと元気が出ました。

回答No.1

tsufujifuji

べつに何もない。メンタルヘルスの人間なら、貴女の弱さはわかるから、安心しなよ。こっちだって弱いんだから。

お礼

自分の弱さを理解してくださるのはとてもありがたいです。
回答ありがとうございました！