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この水泳の動画の解説やコツを教えてください
http://www.youtube.com/watch?v=DmTkEwawPSw 上記の動画の解説をお願いします。（決してウイルスなどではありませんのでご安心を！） こんな風に泳げたらいいなぁといつも思っています。 ちなみに水泳暦は３年くらいで、50ｍで36秒台、連続では500ｍくらいはノンストップで泳げます。 基本ツービートで長い距離を、少し早く、そして楽に泳げたらと思っています。
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はじめまして。 水泳は、中途半端な選手でしたが、20年近くやってました。 長い距離を泳ぐには、体の力を抜くのと、呼吸が大切です。 呼吸は、吸うことより吐くことを意識して下さい。 ストロークの間に、肺の中の空気を吐ききれば、吸う時に自然と肺に空気がはいりますので。 また、呼吸の時には、肩で耳を触るイメージで、顔（ゴーグルの片方）を半分くらい水面から出すと、ムダが無くなります。 ストロークは、指は軽く開き、腕を回すのではなく、肩や肩甲骨から回します。 指をぴたっと閉じると、かく面積が狭まるので、水をかく量が減ってしまいます。 軽く開いていると、指と指の間に水の壁が出きるので、見えないパドルを着けてあるような感じになります。 入水時は、肘を落とさず指先から入水して、肩甲骨を前に押し出す様にすると、自然とローリングします。 水をかくときは、肘から引かず、肘を支点にして水を後ろに押します。 フィニッシュは、太ももを触る位の位置まで押してください。 キックはストロークと同じタイミングで、一回ドンと打つといいですよ。 スピードを求めるなら、６ビート、８ビートで出きる限り、呼吸を減らして泳ぐとタイムが伸びますよ。 今、３６秒との事なので、３０秒まではすぐ伸びると思いますよ。 頑張って下さい！！
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- tomokyz
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３０秒までは意外と早く伸びて、一回壁があってそれを越えるとまた、29、28、27秒と伸びて、行きますよ！！
お礼
まだまだ初心者ですが、ご回答いただいたアドバイスを参考に今日も水泳の練習に励みます。 ありがとうございました！！
- shuu_01
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＞ 自分はネットとか本とかの我流でしたので、 ＞ 初心者クラスでもちゃんとコーチとかに ＞ 教えてもらえるのが羨ましいです。 ３年で 50m 36秒台というのは、水泳習っている 会員でもそんなに速い人は少数です 卓球でも習わないのに見よう見まねで正しい スイングできる子がいるし、そんな子は兄妹 そろって県で優勝してたち、水泳でも中学生で 国体に行く子は兄弟がみんな県で優勝してます tyan_003 さんは生まれつき才能があるのだと 思います 誰かにグイッと 引っ張ってもらっているように、 「腕・肩甲骨を肩の前に伸ばす」 と自然に ローリングし、口が水面に来て呼吸できるの ですが、正しいフォーム、バランスができてると その姿勢のままいつまでも泳げます 50m 33秒で泳いでいる会員は、「呼吸が下手 呼吸してる時間が短い」 と言われてました 水泳のレッスンでは中級、上級どちらも、 片手を前に伸ばし、顔を横に向けた姿勢で 25m を 3～4往復するドリルがあります 僕はこれ苦手で背泳ぎになっちゃいますが、 上手な人は体が横のままいつまでも泳げ ます 「腕・肩を前に伸ばす」 というのも初心者から みんな自分ではそうしてるつもりでも、コーチ からみると全然 不十分ということがあります 両手を背中の後ろで組んで、そのまま水泳に 近いまで引き上げられますか？ 選手とかだと、手を後ろに組んだままぐるぐる 回せたりします ストレッチ大事です 伏し浮きでいつまでも足が落ちずに浮いて られるのも大事で、僕は２年？ かかりました 壁を蹴って蹴伸びで 12.5m を超えるようにと 言われており、その練習も正しい姿勢に役立ち ます 蹴る筋力もありますが、抵抗の少ない姿勢を 作るのによいです
お礼
＞３年で 50m 36秒台というのは、水泳習っている ＞会員でもそんなに速い人は少数です。 お褒めの言葉ありがとうございます。ただ水泳の楽しさに目覚め、もっと上手くなりたいと思っている初心者スイマーです。 ＞「腕・肩甲骨を肩の前に伸ばす」 自分も意識はしているのですが、なんか腕だけを伸ばして力んでいるだけのような感じがしています。 動画のようにすべるように伸びるのが理想なんですけどね。 顔を横に向けたままの練習と伏し浮きもの練習もやってみたいと思います。 参考になるアドバイスありがとうございました。
- shuu_01
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僕も水泳歴 ４年で、まだまだ初心者なのにコメントしてごめんなさい ＞ 長く楽に泳ぐのも色々なキックや呼吸方法があるんですね。 ＞ 一番苦労しているのはストリームラインの維持と呼吸です。 50m 33秒の会員でも、コーチから キック、呼吸が下手と言われてる 方がいました キック、呼吸も奥が深いです 初心者クラスから同じこと言われてますが、ブクブクパッで大きく 口を開け、パッで息をはききってから、息を吸おうと心がけてます 下手な人って、口を思いっきり閉じて、開ける時も狭く、上手な人は 水面ギリギリで大きく口を開けてるので、カッコだけでも真似しようと してます 下手な人は呼吸の時に頭が上がり、反動で次に下がりを繰り返し たり、肩の可動域が少ないのか、左右にぶれながら泳いでみったく ないです 初心者クラスから繰り返し教えられる、腕は前から指先を引っ張ら れるよう、肩の付け根（肩甲骨）からウニューと前に伸ばし、 呼吸は腕のかきで頭を上げるのではなく、腕を前に伸ばすことで ローリング、顔が横を向くよう意識してます 水泳歴４年というのに、こんな初心者クラスで教わったことをまだ できてなくて恥ずかしいです （今日、高校生の女の子と競争して 1秒弱負けて悔しいです）
お礼
ご回答ありがとうございます。 ＞初心者クラスから繰り返し教えられる、腕は前から指先を引っ張ら れるよう、肩の付け根（肩甲骨）からウニューと前に伸ばし、 ＞呼吸は腕のかきで頭を上げるのではなく、腕を前に伸ばすことで ローリング、顔が横を向くよう意識してます 呼吸がスムーズにできれば、長く泳げるのでしょうね。 自分も腕を伸ばしてローリングするように意識しているのですが、どうしても上手くいかないことが多く段々あごが上がってきます・・・ アドバイスを意識して練習していきたいと思います。 自分はネットとか本とかの我流でしたので、初心者クラスでもちゃんとコーチとかに教えてもらえるのが羨ましいです。
- shuu_01
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＞ 上記の動画の解説をお願いします。 とてもきれいな泳ぎで勉強になりました 解説の通りだと思います ＞ ちなみに水泳暦は３年くらいで、50ｍで36秒台、 ＞ 連続では500ｍくらいはノンストップで泳げます。 速いですね！ １番速い １５－１９才でも １級 とれそうです ＞ 基本ツービートで長い距離を、少し早く、 ＞ そして楽に泳げたらと思っています。 コーチにより長い距離を泳ぐため ２ビートを勧めるコーチと 常にキックし続ける方が良いと６ビート勧めるコーチがいたり 左右のバランスを考えて３、５回に１回の呼吸を勧めるコーチと 片方に決めた方が速いという人がいますが、 好きな方で良いと思います
お礼
ご回答ありがとうございました。 全然、早くありませんよ！ まだまだ初級の域を超えておりません。 長く楽に泳ぐのも色々なキックや呼吸方法があるんですね。 一番苦労しているのはストリームラインの維持と呼吸です。
お礼
ご回答ありがとうございます。 ＞ストロークの間に、肺の中の空気を吐ききれば、吸う時に自然と肺に空気がはいりますので。 ＞また、呼吸の時には、肩で耳を触るイメージで、顔（ゴーグルの片方）を半分くらい水面から出すと、ムダ＞が無くなります。 息を吐ききること、横向きでの呼吸、肩で耳を触るイメージのアドバイスを参考に練習していきたいと思います。 ＞ストロークは、指は軽く開き、腕を回すのではなく、肩や肩甲骨から回します。 ＞指をぴたっと閉じると、かく面積が狭まるので、水をかく量が減ってしまいます。 肩甲骨は意識しているのですが、軸がぶれてしまうことが多いのです。根本的に肩甲骨を上手く使えないからゆっくりだとごまかしがきかないのでしょうね。 指を少し開くのは大変参考になりました。自分は指は閉じてストロークをしておりました。 ストロークのひじの使い方のイメージやキックの方法など大変参考になりました。 ５０m３０秒も不可能ではないとのことで、やる気が出てきました！ 本当にありがとうございました。