カルシウム 現代人 不足
一日に必要なカルシウム量は600ミリとされています。
実際600ミリなんてどうやってとるのでしょうか？
市販のヨーグルト（アロエヨーグルト見たいな一回分のもの）には大体100ミリ程度のカルシウムが含まれています。
これでたった100ミリです、ヨーグルトだけで摂取するなら6個も食べなくてはなりません。
ほかの食材でカルシウムの多いものは小魚等ですが、これも結構な量を食べないと600ミリ取れません。
乳製品、小魚や桜海老など、小松菜
これらは非常に多くカルシウムを含んでいますが、そのほかの食材にはあまりカルシウムは含まれていないように感じます。（牛肉、豚肉、鶏肉にはカルシウムはほとんど含まれていません）
また、よく牛乳で下痢をしてしまう人がいます、その人はどうやって毎日カルシウムを600ミリもとるのでしょうか？小魚を毎日食べないといけないのでしょうか？
質問は２つあります。
１ 自分を含め周りの友人も食生活を見る限りではとてもたりていません。乳性品を摂らない人はかなりカルシウムが足りていないと思うのですが。もしかしてカルシウムはいたるところに含まれていて、あまり気にせずとも摂取できているのでしょうか？（たとえば水道水に結構ふくまれてるとか）
２ 日本人の食卓に並ぶものでカルシウムが多いものを教えてください。
ヨーグルト食べていてふと目に入った栄養表示をみてとっさに質問してしまった、しょうもない質問です。急ぎでもないので暇があるときにでも回答していただけると幸いです。
