どうすればよいですか

質問

高校生女子です。

最近友達と居ても上手く笑えません。

友達に申し訳なくて友達と居る時間を減らしたところ、
余計距離ができてしまったような気がします。

クラスの友達とそうなってしまったところ
幼なじみの友達とも忙しくて遊べず、
中学の時の仲の良い友達とも変に気を使い合って
ギクシャクしています。

たまたまそうゆう時期が重なっただけなはずなのに
孤独感を感じてしまい寂しくなります。

楽観的に考えて気にしなければ
解決することは分かっています。

でも全てが嫌で落ち込んでしまいます。

理不尽な話ですが何もかも消えてしまえばいいのに
とも思ってしまいます。

去年あたりからコミュ症気味で
あまり仲良くない人とは関わりたくないと思ってしまいます。

元々はっきりした性格の為物事は白黒つけたいのですが
コミュ症になるのと同時に友達に迷惑をかけたくなくて
本音を言ったり相談したりできなくなりました。

最近はグレーのまま放置が多くなりました。

どうすれば孤独感を
払い拭えますか？

また、これは軽いうつ病でしょうか？

回答No.1

garateen

他人にどう思われるかを異常に気にする状態、といったところでしょうかね。

これは、
計算能力や言語能力と同じで、そういう考えを自分の中で反復すればするほど
悪い意味で強化されます。
逆に、そういう考えを止める期間が長いほど、これもまた、計算能力や言語能力と同じで
脳の中で廃用萎縮が進んで、いい意味でおとろえます

あるいは、何も考えず本音で友達と話したいなら、そういう行為を敢えて、面倒でも、何度も繰り返す。
繰り返すことで、新たにそういう脳の神経回路は強化されるし、以前まで獲得していたコミュ二ケーションの
取り方ともそのうちリンクするでしょう。

もう一点は、
仰るようにうつ病等の精神疾患の可能性もあります。
忙しいということですが、きちんと睡眠もとれてない状態が続いたときに、家庭内とか、学校等で強いストレス
が加われば何らかの精神疾患を発症してもおかしくはないので、
やはり精神科等に行ってみることもありだと思います