軽度のうつ病の克服について

質問

うつ病の治療をはじめて８ヶ月が経ちます。
グッドミンを毎晩一錠、レクサプロを２日に一度一錠飲んでいます。
レクサプロは毎日飲んでいましたが回復してきた&体重が増えたので減量しました。
鬱に感じることは日常のなかでだいぶ減りましたがイライラすることがよくあります。
人を懐疑的、否定的に感じてしまうことも多いです。
うつを回復された方、回復期にイライラしたりしましたか？
お医者さんはあまり説明をくれなくて、本当に回復がうまくいってるのか不安になることもあります。。
何かアドバイス頂けると幸いです。

回答No.3

rokutaro36

（Ｑ）ウォーキングを2日に1度、１ー２時間しています
（Ａ）それは、良いことです。

どうして、毎日ではなく、２日一度なのでしょうか？
どのような気持ちで歩いていらっしゃるのでしょうか？
どのように歩いていらっしゃるのでしょうか？
歩いていて、楽しいですか？

うつ病におけるウォーキングの重要なポイントは、
自然との一体感です。
周囲との一体感です。

お礼

睡眠時間が９時間程度必要なためと、日中の用事を済ませていたらウォーキングは毎日はする余裕があまりないのです。
毎日でなくても週に３、４日できれば十分かと思うのですが。

ウォーキングは楽しいです。気分がしばらくは軽く活発になります。
うつになる前もウォーキングをしていましたが、その時は本当に爽快になっていました。効果が薄れた気がしています。
しないよりは、ずっと回復につながり効果があるとは思いますが。

回答No.2

tsufujifuji

何か間違ってない？人を懐疑的、否定的にとらえるのは、自分自身でしょ？

回答No.1

rokutaro36

軽度のうつならば、運動を試してみてください。

「うつ　運動療法」で検索すればヒットします。
うつ病院に対する運動療法は、
今は、最先端の治療方法として、研究されています。
欧米では、運動療法をするための
専門のクリニックが存在するぐらいです。
（まるで、リゾートのような立派な施設があります）

お礼

ありがとうございます。
しかし運動はしているんです。
ウォーキングを2日に1度、１ー２時間しています。