無意識に自分を罵ってしまう

質問

精神科でサインバルタとデパスを処方されています。
自殺願望は前よりずっと減ったのですが、今でも嫌なことがあったとき、ふっと緊張が解けたとき、「（自分に対して）死ねばいいのに死ねばいいのに死ねばいいのに」と頭の中で延々とリピートしてしまいます。友人と談笑しながらでも、真剣な顔で勉強しながらでも、頭の中は「死ねばいいのに」の大合唱です。
酷い時は横を走っているトラックの前に身を投げ出したくなります。
「そんなことないよ、私は大切な１人の人間だよ」と言い聞かせますが、止まりません。
そんな時はお菓子のやけ食いに走ってしまうのですが、いつもこれではカロリー的にも金銭的にも保ちません。（やけ食いで収まる時は収まるので、まったく効果がないわけではないようです）
家ならば無理やり寝ることもできますが、外出先でなった時は特に辛いです。
このような感情へのいい付き合い方・対処法はないでしょうか？

回答No.1

obrigadissimo

自棄喰いで収まってしまう負の感情って、
どのようなものなんでしょうね。
死ぬことで、
何が解決するとお想いなのでしょうか。
もし宜しければ、
（質問者さまは、ほんとうは死にたくはない筈ですので）
いまいま質問者さまが叶えばいいのにと
希んでいることや、怒りや不満のすべてを補足して
くださいませんか。

補足

回答ありがとうございます。
望み、怒り、不満のすべてということですが、細かく書いているときりがないのでざっくばらんな上に、自分が気付いていない本心があるかもしれません。よろしくお願いします。
■怒り、不満
・両親が許せない、今の私が駄目人間なのは両親にも責任があるのではないか、無かったことにして許されると思っているのか（機能不全家族でした）
・なぜ私はこんなにクズなのか、人並みのことができないのか
・親友さえ疑ってしまう自分が嫌い
■希望
・両親へのしがらみから解き放たれたい
・もっと理想の自分になりたい
・きちんとした生活が送りたい
・日々生じる嫌なこと、責任から逃れたい
・自分を好きになりたい
・「あなたは充分頑張っている、もうこれ以上頑張らなくていい」と神様に言われたい

やけ食いは私にとってものすごく軽い自傷のようなものです。
一応の補足ですが、お察しの通り死にたくありませんし、もう死なないと決めました。しかし「死ね」と自分を罵ることをやめられません。
あまりに思い通りにいかなくて、すべてから逃げ出したくなります。何もかも鬱陶しくて、静かにいつまでも眠っていたいと感じます。
もちろんこれも一時の「感情」であって、死んだら解決されるなどとは考えていません。嫌なことから逃げ出したいので、死ねば一応目の前のことからは逃げられるかな、とは思いますが。
よろしくお願いします。