うつ病による不眠 対処法

質問

うつ病による不眠症がものすごくひどいです。
入眠剤を投与されていますが、最近では効かないほどです。

状況ですが、夜中になると不安感に襲われ眠れなくなり
明け方にやっと眠れたかと思うと1時間程度で起きてしまいその後は眠れません。
少し前までは眠れない日が続いて極限まで来るとやっと眠れるけど、4時間ほどしか眠れない感じでした。
運動不足だと思い、可能な日に外に出ますが、逆に疲れすぎて眠れないような感覚になります。

うつ病の治療を始めて半年になりますが、なかなか良くなりません。
こうしてる間に周りにどんどんおいてかれる不安がものすごいです。
考えないということができません。
少しでも嫌なことがあると混乱してしまい、2～3日はずっと気分が落ち込んだままです。
イライラもひどいです。

主治医に相談して薬を変えても全く変化がないどころか悪化します。
困っています、アドバイスをお願いします
眠れるようにするためにはどうしたらいいでしょうか。
どうにか眠れるようにならないと体力が持ちません。
できれば熟睡したいです。
とても困っているのでよろしくお願いします。

回答No.2

show1968 · ベストアンサー

うつ患者の嫁です。
医者変えませんか。多分医者あってないです。

医者変えてものすごく改善したという話はよく聞きます。
それどころか、ずっと付き合ってきた医者で
完治寸前だったのに、ちょっとした出来事で医者Aに不信感を
持った途端にぶり返し、
さらにA先生がすぐ対処できなかった事でますます
不信感をもっているという人がいます。
自分とあう心療内科になかなか一発では会えないという意見も聞きますし。
「一人目でそんなに改善したなんて羨ましい」って
ダンナは言われてますが、A先生だったりします。

どこがいいかわかりませんが、
信じられそうな医者を探しましょうよ。

回答No.4

vanilla77k

睡眠薬に抗不安薬をプラスしてみてはいかがでしょうか。私はロヒプノール＋マイスリー＋リボトリールで睡眠を得られています。

回答No.3

ido-kawazu

こんにちは。
カウンセラーの　イド・カワズです。
まず、ヒトは脳で損得など行動する内容を考えてから行動します。
ヒト以外の動物はどうやら違いそうです？３欲の獲得だけの様に
感じます、植物に関しては？？です。
ヒトは、その脳の中では想像と創造で何事も出来る可能性は在る
として試行や錯誤が行われます。
出来た、出来なかった、の行動の多数の中の一つの結果は
人生では経験として存在する、の相互確認をしたいと思います。
（旨くいっても、いかなくても失敗ではない。経験であるということです）

入力過程⇒脳が五感からの情報収集（認知・確認）する時には、
そのプロセス毎にそれぞれミスを生じる事を自覚して欲しいのです。
「思い込み」「勘違い」というミスです。

媒介過程⇒脳が経験則や少ない情報や思い込みなどで行う（判断・決定）
意思決定プロセスでミスを生じる事も自覚して欲しいのです。
この段階ではどうなるのか？全くわからないのです。

出力過程⇒脳が動作計画や動作遂行で（操作・動作）ミスを生じる、
事を自覚して欲しいのです。
実際行動して、結果が出た時に事実と言います。
これを、経験と言います。
＞
夜中になると不安感に襲われ眠れなくなり…
⇒
一度ご自分の思考パタ～ンを整理してみませんか？

回答No.1

tsufujifuji

気持ちがさがっているとねむれませんよ。セックスすると眠れるとか、聞いたことありません？こころが高揚すると眠れます。ぱっと見、貴女は、仕事上の精神ストレスではないようですね。悩み聞かせてもらえればのりますよ。わたしは、うつだったので容赦しませんが。