中1で激太りした私がおすすめするダイエット方法

2014/01/20 10:40

このQ&Aのポイント

中1でガリガリだった私がお菓子の摂取で12kgも太り、デブと言われるほどの体型になってしまいました。
転校が迫っているため、2ヶ月でできる限りのことをしたいと思っています。
お菓子の摂取をやめ、縄跳びや筋トレなどの運動を取り入れることで、脂肪を落とす努力をしています。

kapocha
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ダイエット・運動
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mitamura0427
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2014/01/20 12:34 回答No.1

私も現在ダイエット中です。 2週間で5kg痩せました。もちろんこれからも継続していきます。とは言っても質問者様は160cm50kgで肥満体型では無いと思いますので脂肪が落ちるペースはもう少し遅いと思いますが・・・参考になるかわかりませんが、私のメニューはこんな感じです。朝食・・・ヨーグルト、野菜ジュース昼食・・・サラダ、魚or肉、米（茶碗1杯）間食・・・ソイプロテイン夕食・・・サラダ、スープ、ゆで卵、キムチ運動・・・筋トレ30分、有酸素運動60分就寝前・・・ソイプロテインこんな感じです！食事の際は、必ずサラダから食べる様にしています！それと、筋トレに関しては筋肉を発達させる為ではなく基礎代謝をあげる（日常生活をしているだけで消費するカロリーをあげる）ために行なっています。また、有酸素運動の種類は様々で、毎分120程度の脈拍を打つ程度の運動に抑えています。こんな感じのダイエットに取り組んでいます。今の所体調不良なども無いので、もう少し続けてみようかと思っています。一緒に頑張りましょう！！

質問者