やっていないことをやったんじゃないかと考えてしまう

質問

絶対やっていないことでも、やってしまったんじゃないかと思ってしまう

とても悩んでいます。

最初に書いたように、
絶対していないと自分でもわかっているのに、してしまったんじゃない かと悩んでしまうのです。

そして、悩んでいるということはやっぱりしてしまったんじゃないか…と悩んでしまい、悪循環になってしまいます。

具体的に言うと、言いづらいのですが、
教室で(他人にもわかるくらい)尿を漏らしてしまったのではないか…
と、とても考えています。
絶対していないというのはわかっているのですが、(一応他人にも聞きました)やはり気になってしまいます。

少し前までにおいについて気になっていて、少し精神的に不安定な感じでした。

そこで私が聞きたいのは、
・精神的に不安定だと絶対にしていないことでも気になったりするものでしょうか。
・この考えを無くせる良い方法を教えてほしい。

今年受験ということもありできるだけ早くこの悩みを解決したいです。

どうか、よろしくお願いします。

回答No.1

metheny88

精神的に不安定だと妄想が激しくなります。

妄想が入り込まないように
頭と心を空虚にしないことです。

頭と心を空虚にしない方法は
なにかに没頭することです。

すきな本を読みあさったり
音楽を聴いたり
スポーツで汗をかいたり
テレビゲームをしたり
エロ本をみたり、と　　

色々ありますが
趣味があればそれに没頭することです。

そんな生活が維持できれば大丈夫です。

妄想に走りそうなときは
その瞬間に気づき「あ、ヤバイ」その思考を
すぐに戻すことです。

妄想って生き物ですから。

がんばってください。