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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：１２時間睡眠しないとだるい）
12時間睡眠が続く理由と解決法
このQ&Aのポイント
- 私は毎日12時間睡眠をとってしまいます。バイトをしていた時も同じでした。みんなのように普通の生活をするためにはどうすればいいのか考えましたが、結果は頑張って起きるしかありませんでした。最初は10～8時間睡眠に減らしてみましたが、すごくだるい日がありました。
- 私は怠け者なのかと思いますが、原因は他にもあります。食事は適当でバイト時間も6時間ほどでした。中高で不登校だったため、バイトを始めました。しかし、12時間の睡眠時間は生活に支障をきたします。
- 私は精神科に通っており、薬ももらっていますが、眠気を訴えても頑張って起きるように言われます。私だけでなく同じような症状の人がいるのか気になります。
noname#206839
- その他(暮らし・生活お役立ち)
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質問者が選んだベストアンサー
薬の影響が一番のような気もしますが、睡眠の質を上げるアドバイスを。 ・22～2時は一番寝た方がいい時間と言われます。 ・昼夜逆転は一番ダメです。 ・なるべく日光を浴びましょう。 ・今の時期だと部屋を暖かくして寝る、といった具合に、寝室の環境を整備する。 ・寒色よりも暖色の部屋のほうがいいとか色々ありますね ・精神的なストレスが多い気がしますので、「自分がしたいことをする」とか「細かなことを気にしない」とか ・寝る直前の食事はダメです。消化器官は直接睡眠に影響します。 ・同様に寝る直前はモニターなどの明るい光はNGです。本がいいと思います。 ・ホットミルク、アロマ、運動といったことは良いと思います。 ・睡眠の質(レム睡眠とか何回起きたとか)を知る機械が売っています。 ・コーヒーをどうぞ。 ・12時間睡眠でもいいのでは？ 睡眠に関する本も多数出ていますので、読んでみてはいかがでしょう？
その他の回答 (32)
- suteado2013
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回答No.2
徐々にならすほかないと思います
質問者
お礼
そうですね ありがとうございました
- thashi777
- ベストアンサー率5% (10/173)
回答No.1
睡眠時無呼吸症候群かもしれません。専門の医師の診断を受けることをお勧めします。
質問者
お礼
そういうのもあるかもと思ったんですが いびきはかいてないんです でも今一度考えてみます ありがとうございました
お礼
やっぱり薬なんでしょうか なんか先生も人の話聞いてるような聞いてないようなで もうどうでもよくなってきたんですが 今度行くので、しっかり主張してきます 沢山のアドバイスありがとうございます 自分のしたいことしてると、自己嫌悪に陥るんですよね でも頑張ってみます ありがとうございました