虚弱体質で困っています。

質問

子供の頃から虚弱体質で困っています。
養命酒やサプリメントなどを
試していますが、疲れやすく
お腹の具合もよくありません。
最近特にしんどいです。
何か対策はあるでしょうか？

回答No.6

demik

今の年代にもよりますが、私も下の方と同じくジョギングは効果的だと思います。
走りなれてないと、走り出してすぐ息切れしてしまい苦しいのですが、継続することで少しづつ距離が伸びるようになり、スポーツマンになってきている実感を感じられます。
走る前のお勧めとして、走りに慣れたら、粉末状のアミノバイタルを水と一緒に飲むとエネルギッシュに走れると思いますよ。
ジョギング後はプロテインもお勧めです。最初は飲みやすいザバスアクアプロテインかウォーターシェイクが飲みやすく筋肉がつきやすいと思います。

回答No.5

momonga1215

バランスのとれた食事をたべることが一番だと思います。
とくに野菜関係は不足気味の人が多いので
野菜を意識して食べるといいですよ。

回答No.4

poponntann

体質は変えられます。
睡眠や栄養をしっかりとり、適度な運動をしましょう。

回答No.3

hiroshihiro

サプリメントより普段の食事とかでなんとかしてみてはどうでしょうか？

あと運動してみたりとか。

回答No.2

sarinja14

睡眠をしっかりとることとストレスを減らすことが重要です。
それと薬などにはあまり頼らないことをおすすめします。

回答No.1

noname#203660

私も生まれつき虚弱体質です
原因は2つの持病によるものでした
新陳代謝が悪く、免疫が弱まる病気です

私の場合ですが、虚弱体質を栄養ドリンクやサプリメントで補うのはより虚弱体質を悪化させていると思います。
サプリメントは体へ吸収されやすくなっていますが、サプリメントに頼りすぎることで、もともと体が持っていた本来の機能を弱めたり、本来少量で良い栄養分を過多に取り入れすぎて逆に悪化させたりするからです。

対策としては、運動をしています。
それも汗を沢山かく、持久力特化の運動です。
マラソンなんかいいですね。
体をあたため、汗を大量に流すことで、体の免疫は格段にあがるそうです。

運動する時間がない、疲れが翌日に響くと問題だ
という時は、お風呂に長めに使って汗を大量にかきます。
長くつかりすぎるとのぼせるので、あつくなったらあがります。
そしてまた体が冷めたらつかる、それを三回ほど繰り返しています。
勿論、水分補給も忘れずに。

一応医学的にも、体をあたためて大量の汗をわざと流すことは体にいいことのようです。
よければお試しください。

お礼

貴重なご意見有り難うございます。
運転は常々しなきゃと思っているのですが
しんどくてなかなか続かなくて。
少しずつやればいいのですが、歩くことからでも始めたいと思います。