中性脂肪の減らし方

質問

20代後半、女です。

血液検査で中性脂肪の数値が平均値より少し高いので
気をつけてくださいと言われました。

身長は150cm、体重は40kgです。
仕事はデスクワークで間食は殆どしません。
甘いものも苦手で殆ど食べませんし、お酒も飲みません。煙草も吸いません。
胃も小さいのか、外食すると一人前食べれるかギリギリのところです。

たぶん筋肉量が少ないこと、野菜と水分の摂取量が少ないこと、
比較的揚げ物が好きなことが原因ではないかと思っています。。

また注意をされたので
夕食前、または夕食後に30分、ウォーキングマシーンを使って歩き始めました。
毎日30分でも続けていればそのうち効果は出てくるでしょうか？

食事でも気をつけることがあれば教えてください。

回答No.3

bestspeaker · ベストアンサー

こんにちは、中性脂肪が平均より少し高い、というくらいなら、それほど心配なさることはないのではないでしょうか？
結構、遺伝的な要素もあると思います。　私の妹も小食で甘いものも苦手、お酒飲まない、たばこも吸わない、運動は、トレーナーについてやっていますが、中性脂肪は高いです。
でも、普段の生活で問題なく元気にやっております。　
胃の小さい人が無理に食べようとすると、おなかが痛くなってしまいます。　水分を多めに取ることから始めたらいかがでしょうか？

お礼

ありがとうございます

回答No.2

watch-lot

基礎代謝と運動量に比べ、炭水化物の摂取量が多いのだと思います。

身長と体重のバランスから言えば、決して太ってはいないので、筋肉量が少ないのでしょう。
運動するなら、筋トレに重点を置いてください。そしてタンパク質をもっと積極的に摂取するように。

ウォーキングは筋トレではなく有酸素運動の部類です。
ウォーキングそのものは否定しませんが、筋トレ後に実施してください。

お礼

ありがとうございます

回答No.1

adobe_san

へ！
http://www.fukusuke-pan.com/
平均より少し高いだけやよって、食生活で改善できま。
運動もせえへんよりはする方が宜しま！
＞比較的揚げ物が好きなことが原因ではないかと思っています。
食べる量が少ないと書きながら「ガッツリ揚げ物」でっか！
偏食止めはったら正常値に戻りまっせ！
ガッツリ揚げ物は止めまひょ！

お礼

ありがとうございます