顎関節症と耳の違和感について
こんにちは。高校３年生女です。
高校一年の時から、学校の検診で口を大きく開ける事が出来ず、顎関節症の疑いがあると診断されていたのですが、今年４月に「ロックという状態で、去年と比べて悪化しているから診察を受けなさい」と言われました。診察を受けたところ、確かに顎関節症だと診断されてたのですが、軽度で、日常生活に支障はない（縦にした指が２本入ります）程度なので、まず生活習慣から見直すように、と言われました。
それ以来、姿勢を良くする、頬杖をつかない、うつ伏せに寝ない、などの事には気を付けていました。ですが、２、３日前から時折左耳に違和感を感じるようになりました。耳に触って押さえるようにすると違和感は消えるので、あまり気にしていませんでしたが、だんだん違和感を感じる頻度が高くなり、今はずっと感じています。耳の穴の上の辺りを、内側から押さえられているような違和感です。
ティッシュペーパーを小さく折りたたんで、左の犬歯の辺りで軽く噛んでみるなどやってみています。噛んでいる間は楽になりますが、ペーパーを口から出すとすぐに違和感が戻ります。
そこで質問なのですが、上記のような耳の違和感を軽減するセルフケアのようなものはないのでしょうか？
また、違和感は気になってイライラする程度ですが、再び歯科を受診する必要はあるでしょうか？
そして、顎関節症が悪化すると顎が歪むと聞いたのですが、そんなにひどく歪むのでしょうか？一応女なので気になります。
また、顎関節症のセルフケアも、ありましたら教えてください。
ちなみに、私は去年側湾症にかかって、整形外科を何件かはしごした後、カイロプラクティックに通ってなおしていただいた経験があります。今は通院していませんが、完治はしていないので、すぐ歪む骨盤と腰痛と背痛とのお付き合いは続いています。
また、唇を閉じ、上下の歯を離し、顔の筋肉の力を抜くように気をつけてはいるのですが、無意識にぐっと歯をくいしばっていたなんてことがよくあります。
また顎に負担をかけるのは承知しているのですが、管楽器の練習を毎日しています。
多少神経質な面がありますので、ストレスを感じる機会は多いです。
小さな情報でもいいのでお教えください。長文、乱文失礼いたしました。
