腹式呼吸をするとみぞおち辺りが痛くなる

質問

歌の練習のために腹式呼吸を初めてみたのですが、２日間２時間づつ歌っただけで、みぞおち辺りが痛いです。咳すると痛むくらいです。

これは初めだから痛むのでしょうか。それとも方法が間違っているのでしょうか。
教えていただけると嬉しいです。

回答No.1

植松 一三（@jf2kgu） · ベストアンサー

吹奏楽で指揮者とすべての楽器をやって居ました
腹式呼吸とは、
横隔膜を下げて、肺の許容量を上げて、腹筋で力強く吐く行為です
まず姿勢が大事で、猫背などに成って居ると、みぞおち付近の筋肉を痛める事が有ります
椅子に座って居てもかまいませんので、姿勢を正して、肩を動かさないように呼吸をしてください
その際に、お腹が膨れて居れば、腹式呼吸は出来ています
腹式呼吸はそれだけですが、腹筋を鍛える事をお勧めします
吹奏楽の練習の一つで、壁にティッシュを置いて、それが出来るだけ長く落ちないように、息を拭き続けてください
これは一定の行き出続けなければならなく、腹式呼吸が出来ていないと長続きしなく腹筋が弱いと、息に波が有りすぐに落ちてしまいます
後お風呂で、湯船に肩まで浸かって、息を止めてください、水圧によって、息をするごとに、鍛える形に成ります
貴方の場合にはおそらく、力が入り過ぎているか、姿勢が悪いのではないかと思います

お礼

私は変なことをやっていたのですね。確かに力を入れすぎてたし、姿勢が悪かったです。教えてくださった方法で練習してみます。素早い解答ありがとうございました。