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怒りっぽい性格を和らげる方法とは
- 怒りっぽい性格を直すには、自己管理と感情コントロールが重要です。自分の怒りの原因を見極め、冷静に対処することが大切です。また、ストレス発散法やリラックス法を取り入れることで、怒りを抑えることができます。
- 怒りっぽい性格を和らげるためには、コミュニケーションの改善も必要です。自分の感情を相手に伝える際には、冷静かつ適切な言葉遣いを心がけましょう。また、相手の意見を尊重し、寛容な態度で接することも大切です。
- 怒りっぽい性格を改善するためには、ストレスを溜めないようにすることも重要です。日常生活で適度な運動や趣味を楽しむことで、ストレス発散を図りましょう。また、睡眠や食事の改善も効果的です。
- mimekohime777
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- 社会・職場
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質問者が選んだベストアンサー
私も同様に怒りっぽいです。ちんたら会計をするレジのおばさん、乱暴な運転の車、イヤホンからの音漏れ、クチャラー、朝挨拶をしない部下、自席で靴を脱いでいるとなりの同僚、鼻を啜る音、シャーペンのカチカチ、テレビのワイプ、CMまたぎ、発送日が一日遅れるネット通販、ありとあらゆることに激しい怒りをいだきます。 しかし、反射的に行動したり相手に文句を言う前に６つ数を数えます。心のなかでの怒りは静まることはありませんが、相手に吐きかける激しい言葉はなんとか抑えられています。 怒りっぽい性格は治らなくても、表面に出さなければ問題になることはありません。もちろん、相手が突っかかってきたら徹底的に抗戦しますが。。。（；^ω^）
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- himawarinoneko
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９番目に回答した者です。何度もすみません。 完璧を求めてキレるタイプではなくおおざっぱなほう、ということでしたので 私の回答はちょっとズレていたかなと思ったので、もう一つ別のお話もさせてください。 手塚治虫『ブッダ』に、こんなシーンがありました。 ある男がブッダに、 「あなたがそんなにすごい人なら、そこに燃えている火を消してみなさい」 と無茶を言ったのです。 ブッダは平然として、 「では、目を閉じてください。火が見えなくなったでしょう」 と答えました。 男が「ふざけるな。そんなことで消えたことにはならない。火の燃える音が聞こえる。 火の粉も飛んでくるだろう」と言うと、 ブッダは「耳をふさぎ、ザルをかぶればよろしい」 と答えました。 ちょっとズルい話ですが、怒りにとらわれない考え方としてはなかなかいいと思いました。 イヤな人にあったら見ないようにし、イヤなことを言われたら聞かなかったことにして、 とにかく意識からシャットアウトし、考えないようにすれば、なかったも同然です。 そういえば、昔祖父の家に３体のサルの置物があり、たしか「みザル、きかザル、いわザル」 と書いてありました。 昔からの知恵だったんだなと大人になってから気づきました。 怒りのスイッチが入ってしまうと止められませんから、とにかく考えないようにする、と。 「それができれば苦労はしない」と思われるかもしれませんが、もし参考になれば幸いです。
お礼
ありがとうございます。 少しずつ改善していきます。
- runrun1222
- ベストアンサー率15% (4/26)
こんばんは。 もうひとつ付け足させて頂きたいのですが、 他の回答者さんが仰るように、 完璧にしないと気が済まないようでしたら、 その手前でやめるようにされたりすると、 いいかもしれないですね！ 私は、カウンセリングで 100点じゃなくて ぼちぼちでと言われたのですが、 そうされてみるといいかなと思います！
お礼
私はゆってぃのような性格なので 少しずつ改善していきます。 ありがとうございました。
- ノーバン（@nobound）
- ベストアンサー率13% (295/2109)
警察のお世話になって反省するパターンも多いようですが、「怒らない方法」とかの本も最近はいろいろ出ていますね。自分の場合を考えると、怒りを出してしまう理由は、たぶんスッキリしたいということだと思います。 カウンセラーの人に教えてもらってなるほどと思ったのは、スッキリする関係なんてどこにもないということです。自我を出しっぱなしにする子供から、「関係の半分くらいはイライラするのが当たり前」と思えるようになること。参考になりました。 そうは言っても、嫌いな人から逃げられないと、私自身もまたおかしくなりそうなんですが、経験で我慢くらいはできるようになりました。知らんぷりとか。その上でどう関わるかがまた難しい問題ですが。
お礼
警察のお世話になっていて実は怒りで爆発したことで３回 逮捕されました どれも逮捕された内容は違っていますが全て自分の怒りで そうなったのです………… 次は他人には怒らない(怒るとダム決壊の如く歯止めが聞かず しまいにはケガを負わせる可能性が高く、現にそうなったことが あるからです)と人とは俯瞰で接するように意識します ありがとうございました。
- himawarinoneko
- ベストアンサー率37% (62/165)
「物事は６０％を目指す」 「ほどほど、を心がける」 私も短気でせっかちで怒りっぽいです。 まさに感情が爆発するタイプです。 でも、少し前から冒頭の２点を意識するようにして、ずいぶん改善しました。 私は真面目な性格で、「こうでなければならない」「こうすべき」という概念が強い タイプです。それで無意識に他人にもそれを求め、他人がいいかげんだったり遅かったり するとキレてしまっていたのです。 でも、自分にも相手にも６０点を求めるのです。 ６０点できれば、上出来と思うのです。 また、言いたいことも６０％しか伝えないようにします。 店員が１０分と言ったのに２０分待たせたときは、怒鳴りつけてやりたいところですが 言いたいことの６０％だけを伝えます。 「１０分と言ったのにその倍もかかっては、待たせすぎですよ」と。 物足りないくらいで止めておきます。 ぶつかられてキレられたときは、また６０％だけ。 「うるさい」と一言だけ。 自分にも６０点できれば上出来と思うようにして、がんばらないようにしていると 余裕が持てるようになりました。 言いたいことも、言いたいだけ言うとまた次が浮かんできます。 ６０％で止めると、止めることができます。 また、言いたいだけ言うと、言えば言うほど自分の言動でさらに興奮したり、 相手もヒートアップしたりしますから。 あまりに少なく感じるその「６０」という数字は、少ないがゆえに心に余裕を持たせてくれます。
お礼
ありがとうございます。とても勉強になりました。 自分で言うのも何ですが私はどちらかと言うと大雑把なので 必要最低限のことをすれば(これでいいや)と思うので60％は 少々ハードルが高く思えますが自分のためにもやらないよりは やった方がいいのでできる範囲でやってみます。
- runrun1222
- ベストアンサー率15% (4/26)
こんばんは。 私も少しイライラしやすいときが あるのですが、 腸が弱りやすく、どちらかというと ときどき便秘になりやすく、 (汚くてすいません。) この間は、腸が炎症して入院しました。 今は便秘かなと思ったら、即、 牛乳を飲んだり体を動かします。 そうして腸の調子をよくしておくと イライラが少しよくなりました。 なので腸の調子をよくすると いいと思いますよ！ あとは、食生活にも気を付けて ください！
お礼
自分で言うのも何ですが食生活には気を遣っている 方でと思います。 それに毎日快便なので便秘の心配はありません(｀・ω・´)キリッ 牛乳も意識して飲んで感情をコントロールするように努めます ありがとうございました。
前頭葉の働きが弱いと、感情の制御が出来なくなるらしいです。 ビタミン、ミネラル、淡白質、きちんととれてますか？ 睡眠とれてますか？ また、腸の状態が、わるいと、怒りっぽくなります。 便秘してませんか？ また、糖分の取りすぎによるカルシウム不足でもイライラします。 知り合いで、カフェインをとると切れやすくなる、という人もいました。 総合すると、甘いものや刺激物をさけ、バランスの良い食事、軽い運動、たっぷりの睡眠、を心がけること。
お礼
毎日ＤＨＣプロテインを摂取しているので栄養の心配は ないと思いますし睡眠も１０時間くらいとっているし 毎日快便なので とくに心配な所は見当たりませんがしょっちゅう怒るということは 何かが足りないのでしょうか…… 明日病院に罹ります ありがとうございました。
- tomoka_m
- ベストアンサー率9% (15/151)
病気を疑い、専門医の診断を受けましょう。
お礼
明日罹ります
- sakura-333
- ベストアンサー率10% (952/8905)
チンピラみたいですね。 前頭葉を鍛えるのもいいと思います。
お礼
専門書を見て実践します
食生活を改善することです。 過度なダイエットなどしていませんか？ ダイエットをする人は怒りっぽいです。
お礼
過度なダイエットはしていませんが よく怒るということは何かしら改善しないと いけないサインでしょうから色々調べて改善 に勤めます。 ありがとうございました。
- D-Carnegie
- ベストアンサー率20% (35/169)
僕ももともとかなり怒りっぽいタイプでした。 子供の頃なんかはいわゆる乱暴者、すぐキレてました。 気に入らないことは全部暴力・威嚇・威圧で、自分の思い通りにするタイプでした。バカでした。 でも、今ではかなり治ってます(まだまだ未熟ですが)。 きっかけは、自分のカッコ悪さに気づいたことですかね。 めちゃくちゃダサいです。 僕も街で質問者さんみたいな人を見かけるときあるんですけど、そういうときは 「バカだな～。頭悪いんだろうな～。カッコ悪いな～。ああいう人とは付き合いたくないな～。魅力のない人だな～。」とか思います。 でも、そのあとに「でも、おれもそうだったしな～。タイミングかな…。おれもきっかけがなかったらあんな感じだったんだろうな…。あの人もいつか気付いてほしいな」と切に思います。気持ちがわかる部分があるのです…。 でも、こういう気持ちがわからない人もたくさんいます。 そういう人たちから見たらただのバカです…。 これって嫌じゃないですか？ 僕はカッコ良くなりたいので、これだけが理由でかなり変わったと思います。 まずは、自分のそういう部分がめちゃくちゃカッコ悪いと強く認識するところじゃないでしょうか(既に認識していたらすみません)。こんな自分は絶対嫌だ！くらいに。
お礼
ありがとうございます。 そうでしたか…… 悩んでいるのは自分で無くて、少し安心しました 実は自分の怒りで何回か逮捕されているので二度と同じ失敗はしないと 私も気を付けていますが自分の気にしている所を指摘されると「ダム決壊」 の如く怒りがヒートアップして手が出ることも何度かありました。 これ以上爆発したら、また前科がつくかもしれないので まずは殴らないことから治していきます
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お礼
ありがとうございます。とても勉強になりました。 ……実は前に怒りで警察のお世話になったことが何度かありました 八つ当たりでホテルのドアを蹴り壊して、それがホテルのスタッフに 見つかり通報されたことがあったのです。 その件から(少しずつ治そう)と意識していますがフトしたことで 元来持っている気性が理性を妨げ周りに迷惑を再び三度(それ以上) 書けることもままありました。 それに子供の頃驚の自分は引っ込み思案でしたが年を取るにつれ 要領を得て怖いものなしになり、質問にあげた暴挙にでたのかも しれません…………