男ですが胸痩せがしたいです。
はじめまして。
身長175cm 体重70kgの男です。
ここ一年で10キロ近くも体重が増えてしまいました。
太り方も極端で、お腹と胸に肉がついてしまいました。
いわゆるメタボ体型に近い感じになってしまっています。
Tシャツなど着るとその体型がわかるほどです。
特に胸に関しては、恥ずかしくて耐えられないので
今までだらしない生活をしてきた自分を改善しようと思い
ダイエットを決意しました。
ここ3ヶ月、週4,5回30分ほどのジョギングを行っています。
そこでさらにエクササイズも取り入れたいと思っているのですが、
どのような運動が胸に効くのでしょうか?
頑張って引き締まった体にしたいので、アドバイスお願いします