身長を伸ばしたいです

質問

僕は今中2です。今野球部です。今身長が163なのですがもう少し身長を伸ばしたいです。目標は180超えです。　
そこで身長を伸ばすにはどういうことをすればいいですか？ジャンプをしたりでしょうか？あとはどういう栄養をとればいいですか？
ご回答お願いします

回答No.8

guapagoodgoo

成長期の今気づいてよかったですね。

牛乳はいくら飲んでも身長は伸びません。牛乳で背が伸びるというのは、一昔前に言われていたことですが、一般で売られている牛乳は熱で殺菌処理されているので、カルシウムを期待できせん。

(1)成長ホルモンを促すため、夜は10時～１１時に寝て、7時間睡眠くらいが理想です。
(2)食事は、すすんで豆料理を食べます。
(3)コラーゲンの粉末を料理に混ぜ、ビタミンＤ入りのカルシウムのサプリメントを取る
(4)ジャンプするスポーツをする。手軽にできるのは縄跳び一日２０分ほど、階段上り下りもいいらしいです。
　バスケットボール・バレーボールなどもいいですね。激しく筋肉を使うスポーツは避けたほうがいいです。
(5)床に座らない　イスに座って生活すると、脚も長くなります
(6)朝起きてすぐ伸びをする

（母親の身長＋父親の身長＋１３センチ）＝息子の身長
が、一般的なので、計算してみてください。
でも、身長は遺伝から、２０～３０％

伸ばすようにできるんです。
・睡眠時間を守る
・コラーゲン・カルシウム・豆料理を意識して取る
・毎日運動をする　（運動するとストレス発散にもなります）

上の計算の身長よりも低くなる人がいます。
それは主にストレスからのようです。
ストレスをためないで、のんびり過ごしてください。

上の計算の身長よりも高くなる人も居ます。
・上の努力
・次男・次女　以降。。。（長女・長男は親からのストレスがあるので。。。）

頑張ってください！

お礼

非常にわかりやすく参考になる回答ありがとうございます！！　
早速がんばります

回答No.7

maie0612

＞身長を伸ばしたい

■・他の方も書かれてますが・まず牛乳の量ですが毎日２リットルは飲んで下さい。

　・肉類でしたら豚肉も量はかまいませんが毎日食べて下さい。

■・本来はバスケ部のほうが足の膝下に刺激が加わり足の骨が伸びます。でも野球部とのことですので部屋にめじるしでも付けて毎日１００回位質問者の言ってらっしゃるようにジャンプをしてみて下さい。

　・なにせ成長期ですのでとにかく食べることそれ一点です。

回答No.6

acros1992

身長を伸ばすで検索したら

http://p.tl/fZwN

http://p.tl/34Zt

http://p.tl/JBCs

などがありました。サプリメントのようです。
効果があるかどうかはわかりませんが。

回答No.5

Masami_Fujii

食えるだけ食って走り込みを限界まで。俺はこれだけで3年間で35cm伸びました。
ちなみに、筋肉をつけすぎるのは逆効果ですので、有酸素運動と柔軟な筋肉の保持を
心がけましょう。なんでしたら、プロがいるジムに相談するのも一興かと。

ただ、遺伝の場合はどうしようもない。

回答No.4

banirapurinpuru

遺伝なのでいくらカルシウム取っても無駄です。

これからもう少し伸びるでしょうが、１８０超えは無いです。

諦めましょう。

回答No.3

noname#201086

使用来の身長を割り出す計算式があります。

男子の身長＝(父親の身長＋母親の身長＋13)÷2＋2
女子の身長＝(父親の身長＋母親の身長－13)÷2＋2

残りどれくらい伸びるのかの予測ができると思います。
三食をきちんと食べ、早寝早起きし、
成長ホルモンが分泌される前には、カルシウムとタンパク質とビタミンCを欠かさずとってください。
成長ホルモンが活発に分泌されるのは、運動をした後と、夜１０時から深夜２時までの睡眠時間です。

回答No.2

kalki

牛乳、豚肉、ジャンプ
で友人は190cmになったそうです。

誰にでも当てはまるわけではないので参考まで

回答No.1

noname#185370

牛乳を飲んでください。
以上です。