効率的かつ健康的に太りたい

質問

体調不良で激やせし見た目が気に入らないので太りたいです。
効率的かつ健康的に太りたいです。

効率的に太るには高カロリーなものを取ることが必要だと思うのですが、
高カロリーなものはあまり健康的なものが少ないように思います。(ケーキなど)
大豆たんぱくや野菜、くだものなどで太りたいですが低カロリーなので量をたくさん取ることになって効率悪そうです。

どのようなものをどのように食べたら、効率的かつ健康的に、太れますか？
どうせ太るなら良い内容の肉、骨を作りたいです。

回答No.1

ka28mi · ベストアンサー

ダイエット食をおやつ代わりにした事があります。

シェイクやゼリーで一食と置き換えるタイプのものですね。
各種の栄養が効果的に取れます。
注意するのは、ダイエットに使うわけではなく逆に太るためなのですから、あまり腹もちが良くないタイプのものを選ぶことです。
これに牛乳と果物を補うと栄養はばっちりです。

果物はケーキに比べると低いですが、食べる量の割にはカロリーが高いですよ。
特に、バナナやメロンが高いです。
リンゴや柑橘類は低いですからお勧めしません。
果物ではありませんが、トウモロコシも割とカロリーが高く体重を増やすのには効果的です。

食べる時間帯は眠る前が効果的です。

あと、効果的に太るためには、ある程度の運動が必要です。
運動をせずに食べるだけですと、おなか周りの脂肪だけがついて、肝心の筋肉は付かない残念な太り方になってしまいます。

お礼

回答ありがとうございます。
置き換えダイエット食をおやつにするのは斬新ですね。
果物や運動もとりいれたいと思います。
参考になりました。